🥬
Yeşillik sarma Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli sebze sarması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 64%
Protein
2.1g
· 16%
Yağ
1.2g
· 20%
Lif
3.1g
Yeşillik sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
145µg · 121% GDV
A Vitamini
285µg · 32% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Yeşillik sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik sarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik sarma Gibi Besinler
Yeşillik sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik sarma kaç kalori?
Yeşillik sarma 100 gramda 52 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.
Yeşillik sarma diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
Yeşillik sarmanın glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; 100 gramında 3,1 g lif vardır.
Yeşillik sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.