🥗
Yeşillik Salatası (Yağsız) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik Salatası (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 66%
Protein
1.2g
· 25%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.8g
Yeşillik Salatası (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Yeşillik Salatası (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik Salatası (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik Salatası (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik Salatası (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik Salatası (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik Salatası (Yağsız) Gibi Besinler
Yeşillik Salatası (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız yeşillik salatası kaç kalori?
Yağsız yeşillik salatası 100 gramda 18 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Yağsız yeşillik salatasında ne kadar protein var?
100 gram yağsız yeşillik salatasında 1,2 gram protein bulunur. Protein miktarı düşüktür.
Yağsız yeşillik salatası karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gramında 3,2 gram karbonhidrat vardır. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Yağsız yeşillik salatasının yağ oranı nedir?
100 gram yağsız yeşillik salatası yalnızca 0,2 gram yağ içerir. Yağ eklenmeden tüketildiğinde çok düşük yağlıdır.
Yağsız yeşillik salatasında lif var mı?
Evet, 100 gramında 1,8 gram lif bulunur. Lif içeriği, öğünün tokluk sağlayan bileşenlerinden biri olabilir.
Yağsız yeşillik salatası diyette yenir mi?
100 gramda 18 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrollü beslenmeye uygun bir seçenek olabilir. Keto, Akdeniz, paleo, vegan ve vejetaryen beslenme dahil belirtilen diyetlerle uyumludur.
Yağsız yeşillik salatası ketojenik diyete uygun mu?
Evet, yağsız yeşillik salatası keto beslenmeyle uyumlu olarak listelenir. 100 gramında 3,2 gram karbonhidrat bulunur.
Yağsız yeşillik salatası kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik indeks olarak değerlendirilir. Ayrıca 100 gramlık miktarda 3,2 gram karbonhidrat içerir.
Yağsız yeşillik salatası vegan ve glutensiz mi?
Evet, bu salata vegan ve glutensiz beslenmeyle uyumludur. Ayrıca vejetaryen, pescatarian ve flexitarian beslenme için de uygundur.
Yağsız yeşillik salatası işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, işlenmemiş olarak sınıflandırılır. Yağ eklenmemiş olması da besin değerinin düşük yağlı kalmasına yardımcı olur.
Yeşillik Salatası (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.