🥗
Yeşillik mezesi Kaç Kalori?
Otlar ve yeşilliklerle hazırlanan hafif meze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik mezesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 30%
Protein
2.1g
· 11%
Yağ
4.8g
· 59%
Lif
2.6g
Yeşillik mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
165µg · 138% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Yeşillik mezesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik mezesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik mezesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik mezesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik mezesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Yeşillik mezesi Gibi Besinler
Yeşillik mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik mezesi kaç kalori?
Yeşillik mezesi 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.
Yeşillik mezesi diyete uygun mu?
Yeşillik mezesi 15 glisemik indeks değeriyle düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; 100 gramda 2,6 g lif sağlar.
Yeşillik mezesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.