🥗
Yeşillik (Karışık) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik (Karışık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 54%
Protein
2.1g
· 35%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.1g
Yeşillik (Karışık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
25mg · 28% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yeşillik (Karışık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik (Karışık) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik (Karışık) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik (Karışık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik (Karışık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik (Karışık) Gibi Besinler
Yeşillik (Karışık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik (karışık) kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram karışık yeşillik 22 kaloridir. Düşük kalorili yapısıyla vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Karışık yeşilliğin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. Ayrıca 100 gramında 3,2 g karbonhidrat ve 2,1 g lif bulunur.
Yeşillik (Karışık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.