🥗
Yeşillik Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 56%
Protein
2.1g
· 33%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.2g
Yeşillik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
35mg · 39% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Yeşillik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik Gibi Besinler
Yeşillik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik kaç kalori ve diyette uygun mu?
Yeşillik 100 gramda 22 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 2.2 gram lif içeriği sayesinde birçok beslenme düzenine rahatça uyabilir.
Yeşillik kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Yeşilliğin glisemik indeksi 15’tir, yani düşük glisemik etkiye sahiptir. 100 gramda 3.6 gram karbonhidrat içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltme olasılığı düşüktür.
Yeşillik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.