Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Abde dolgulu yeşil zeytin Kaç Kalori?
Zeytin, Abde dolgulu, tuzlu, sağlıklı yağlar
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Abde dolgulu yeşil zeytin (30 g) 47 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 4.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Abde dolgulu yeşil zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
47
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 4% · Yağ 87%
Abde dolgulu yeşil zeytin besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Abde dolgulu yeşil zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 47 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 6 g | 9 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 78 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 186 kcal |
| 20 adet (kocaman) | 120 g | 186 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Abde dolgulu yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Abde dolgulu yeşil zeytinin iç harcında ne var?
Abde adı, iç harcın ne olduğunu tek başına belirtmez; ürünün tarifine göre değişebilir. İçindeki malzemeyi öğrenmek için kavanozun içerik bilgisini kontrol edin, özellikle belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız.
Abde dolgulu yeşil zeytin nasıl servis edilir?
Abde dolgulu yeşil zeytin, kahvaltıda, meze tabağında veya salataların içinde servis edilir. Tuzlu tadı peynir ve taze sebzelerle iyi gider; kavanoz suyunu süzdükten sonra tabağa alabilirsiniz.
Abde dolgulu yeşil zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Abde dolgulu yeşil zeytini açtıktan sonra buzdolabında, kendi salamurasının içinde ve ağzı kapalı olarak saklayın. Zeytinleri alırken temiz bir çatal kullanın ve ambalajın saklama talimatlarına uyun.
Abde dolgulu yeşil zeytin çok tuzluysa yıkanır mı?
Evet, Abde dolgulu yeşil zeytini servis etmeden önce sudan geçirmek yüzeyindeki salamuranın bir kısmını uzaklaştırabilir. Bu işlem zeytinin içindeki tuzu tamamen gidermez; fazla tuz kısıtlamanız varsa porsiyona dikkat edin.
Abde dolgulu yeşil zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, Abde dolgulu yeşil zeytin kahvaltıda yenebilir. Salamurasını süzüp peynir, yumurta ve sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz; zeytin tuzlu olabileceği için kahvaltıdaki diğer tuzlu yiyecekleri de göz önünde bulundurun.
Abde dolgulu yeşil zeytin yemeklerde pişirilir mi?
Evet, Abde dolgulu yeşil zeytin salata, makarna ve sıcak sebze yemeklerine eklenebilir. Pişirme sırasında yumuşayıp tuzunu yemeğe bırakabileceğinden, yemeği tatmadan önce ekstra tuz eklemeyin.
Abde dolgulu yeşil zeytinin çekirdeği olur mu?
Abde dolgulu yeşil zeytinin iç harcı yerleştirilebilsin diye çekirdeği genellikle çıkarılmış olur. Yine de servis etmeden önce, özellikle çocuklara verecekseniz, zeytinleri kontrol edin; çekirdek boğulma riski yaratabilir.
Abde dolgulu yeşil zeytin sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Abde dolgulu yeşil zeytin ölçülü tüketildiğinde sağlıklı yağlar içeren bir atıştırmalık olabilir. Ancak salamurası nedeniyle tuzlu olabilir; kan basıncı veya böbrek hastalığı nedeniyle tuz kısıtlamanız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Abde dolgulu yeşil zeytin dondurulur mu?
Abde dolgulu yeşil zeytin dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp dağılabilir. Bu nedenle zeytinleri dondurmak yerine buzdolabında salamurasında saklamak, servis ederken daha iyi bir doku sağlar.
Abde dolgulu yeşil zeytinin salamurası içilir mi?
Abde dolgulu yeşil zeytinin salamurasını içmek genellikle önerilmez; yoğun tuz içerebilir. Yemeklerde az miktarda lezzet vermek için kullanabilirsiniz, ancak tuz alımınızı sınırlıyorsanız salamurayı yemeğe de eklemeyin.
Abde dolgulu yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
33µg · 4% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
21mg · 2% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Abde dolgulu yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Abde dolgulu yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Abde dolgulu yeşil zeytin Nedir?
Abde dolgulu yeşil zeytin, salamura edilmiş yeşil zeytinlerin içi bir dolgu malzemesiyle doldurularak hazırlanan, Abde adıyla satılan bir üründür; iç harcının ne olduğu ürüne göre etiketten kontrol edilebilir. Yeşil zeytinin kendine özgü hafif acımsı, tuzlu ve aromatik tadı, dolguyla birlikte daha doyurucu bir atıştırmalık sunar.
Türkiye’de kahvaltı sofralarında, çayın yanında ya da meze tabaklarında servis edebilirsiniz; salata ve sandviçlere de yakışır. Yağ içeriğinin büyük bölümü zeytinden gelir ve lif de sağlar. Tuzu daha hafif hissetmek isterseniz servis etmeden önce zeytinleri kısa süre sudan geçirebilir, yanında taze sebzelerle sunabilirsiniz.
Abde dolgulu yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Abde dolgulu yeşil zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Abde dolgulu yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Abde dolgulu yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Abde dolgulu yeşil zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Abde dolgulu yeşil zeytin ile Karşılaştır
Abde dolgulu yeşil zeytin Gibi Besinler
Abde dolgulu yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.