🫒
Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 10%
Protein
1g
· 3%
Yağ
15.3g
· 87%
Lif
3.3g
Yeşil Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
1550mg · 67% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Yeşil Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 10.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).
Yeşil Zeytin Gibi Besinler
Yeşil Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil zeytin diyete uygun mu?
Yeşil zeytin 100 gramda 145 kalori içerir ve keto, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur. Karbonhidratı 3,8 g olduğu için düşük karbonhidratlı planlarda da tercih edilebilir.
Yeşil zeytinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, yeşil zeytinin glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. Ayrıca 100 gramında 3,8 g karbonhidrat ve 3,3 g lif bulunur.
Yeşil Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.