Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Yeşil Yapraklı Sebzeler Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.1g

Yeşil Yapraklı Sebzeler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 56%

Protein

2.2g

· 34%

Yağ

0.3g

· 10%

Lif

2.1g

Yeşil Yapraklı Sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

320µg · 267% GDV

A Vitamini

470µg · 52% GDV

C Vitamini

35mg · 39% GDV

Folat

140µg · 35% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

40mg · 10% GDV

Yeşil Yapraklı Sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Yapraklı Sebzeler İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Yapraklı Sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Yapraklı Sebzeler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil Yapraklı Sebzeler Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yeşil Yapraklı Sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil yapraklı sebzeler kaç kalori içerir?

100 gram yeşil yapraklı sebze 23 kalori içerir. Bu nedenle enerji değeri düşük sebzeler arasında yer alır.

Yeşil yapraklı sebzeler keto diyeti için uygun mu?

Evet, yeşil yapraklı sebzeler keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 3.6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15’tir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.