Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Yeşil yapraklı sebze Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

370mg

LİF

2.2g

Yeşil yapraklı sebze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 52%

Protein

2.4g

· 35%

Yağ

0.4g

· 13%

Lif

2.2g

Yeşil yapraklı sebze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

380µg · 317% GDV

A Vitamini

470µg · 52% GDV

C Vitamini

32mg · 36% GDV

Folat

140µg · 35% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

57mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

370mg · 11% GDV

Yeşil yapraklı sebze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil yapraklı sebze İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil yapraklı sebze Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil yapraklı sebze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil yapraklı sebze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil yapraklı sebze Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yeşil yapraklı sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil yapraklı sebze kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram yeşil yapraklı sebze 23 kaloridir. Düşük kalorili yapısı sayesinde keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur.

Yeşil yapraklı sebzenin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. Ayrıca 100 gramında 3.6 g karbonhidrat ve 2.2 g lif bulunur.

Yeşil yapraklı sebze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.