🥗
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 52%
Protein
1.8g
· 35%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
1.6g
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
140µg · 117% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
97µg · 24% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
77mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
237mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Gibi Besinler
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil yaprak kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram yeşil yaprak 18 kalori içerir. Düşük kalori değerine ek olarak keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi beslenme ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Yeşil yaprağın glisemik indeksi ve karbonhidrat miktarı nedir?
Yeşil yaprağın glisemik indeksi 15’tir. 100 gramında 2,7 gram karbonhidrat ve 1,6 gram lif bulunur.
Yeşil yaprak (ör. roka veya marul) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.