Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Kaç Kalori?

Taze yeşillikler ve yoğurt ile hafif, ferahlatıcı salata

KALORİ

55kcal

30düşük

POTASYUM

260mg

LİF

1.7g

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 46%

Protein

2.7g

· 20%

Yağ

· 34%

Lif

1.7g

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

90µg · 75% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Salata (Yoğurtlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yeşil Salata (Yoğurtlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu yeşil salata kaç kalori?

Yoğurtlu yeşil salata 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.

Yoğurtlu yeşil salata diyete uygun mu?

100 gramında 55 kalori ve 1,7 g lif bulunan yoğurtlu yeşil salata; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yeşil Salata (Yoğurtlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.