Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil salata miks Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, ferah salata karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Yeşil salata miks (30 g) 32 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 37.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil salata miks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 30 g
32
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Yeşil salata miks besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Yeşil salata miks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 54 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 60 g | 65 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 130 kcal |
| 1 adet (bütün) | 150 g | 162 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil salata miks Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil salata miks içinde hangi yeşillikler bulunur?
Yeşil salata miks genellikle farklı türde marul ve başka yapraklı yeşilliklerin karışımından oluşur. İçeriği pakete göre değişebilir; bebek ıspanak, roka veya pazı yaprağı gibi çeşitler de bulunabilir, bu nedenle kesin içeriği ambalajdan kontrol edin.
Yeşil salata miks yıkanmalı mı?
Yeşil salata miks, ambalajında yıkanmış ve tüketime hazır olduğu belirtilmiyorsa yıkanmalıdır. Yaprakları içilebilir soğuk su altında nazikçe durulayın; sabun veya deterjan kullanmayın. Tüketime hazır ürünleri yeniden yıkamak zorunlu değildir.
Yeşil salata miks nasıl taze saklanır?
Yeşil salata miks buzdolabında, kuru ve kapalı bir kapta ya da ambalajında saklanınca daha uzun süre taze kalır. Yaprakları saklamadan önce yıkadıysanız iyice kurulayın; araya temiz bir kâğıt havlu koymak fazla nemi çekmeye yardımcı olur.
Yeşil salata miks bozulduğu nasıl anlaşılır?
Yeşil salata miks yaprakları sümüksü, kararmış veya kötü kokulu hâle geldiyse bozulmuş olabilir ve yenmemelidir. Birkaç yaprağın hafifçe solması tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ancak yaprakların çoğu yumuşamışsa karışımı atın.
Yeşil salata miks neden acı olur?
Yeşil salata miks içindeki bazı yapraklar doğal olarak acı veya keskin tada sahip olabilir. Roka gibi yeşilliklerin bulunması, yaprakların olgunlaşması ya da sıcak ve kurak koşullarda yetişmesi tadı belirginleştirebilir; limonlu veya hafif tatlı bir sos acılığı dengeleyebilir.
Yeşil salata miks hangi yemeklerin yanında yenir?
Yeşil salata miks ızgara et, balık, yumurta veya bakliyat yemeklerinin yanında taze bir salata olarak iyi gider. Yaprakları ezmemek için sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece özellikle ev yemeklerinin yanında daha diri kalır.
Yeşil salata miks için hangi salata sosu uygundur?
Yeşil salata miks için limon suyu, zeytinyağı ve az miktarda tuzla hazırlanan sade bir sos uygundur. Daha yumuşak bir tat isterseniz yoğurtlu sos kullanabilirsiniz; sosu az miktarda ekleyip yaprakları servis öncesinde karıştırın.
Yeşil salata miks pişirilir mi, çiğ mi yenir?
Yeşil salata miks çoğunlukla çiğ yenir; böylece yaprakların taze dokusu korunur. İsterseniz sıcak çorba, makarna veya sebze yemeğine pişirme bittikten sonra ekleyebilirsiniz; sıcaklık yaprakları hızla solduracağı için uzun süre pişirmeyin.
Yeşil salata miks dondurulur mu?
Yeşil salata miks dondurmak için uygun değildir; çözüldüğünde yapraklar su salar, yumuşar ve salatada kullanılan diri dokusunu kaybeder. Çiğ tüketmek yerine pişmiş bir yemeğe katmayı düşünüyorsanız dondurma dokuyu yine değiştirir; mümkünse taze kullanın.
Yeşil salata miks hamilelikte yenir mi?
Evet, yeşil salata miks hamilelikte yenebilir; yaprakları dikkatlice yıkamak ve tüketime hazır değilse akan içilebilir su altında durulamak önemlidir. Bozulmuş veya uygun koşullarda saklanmamış karışımı tüketmeyin; ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Yeşil salata miks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
37.8µg · 32% GDV
A Vitamini
111µg · 12% GDV
Folat
21.9µg · 5% GDV
C Vitamini
2.76mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.33mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Yeşil salata miks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil salata miks Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (30 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil salata miks Nedir?
Yeşil salata miks, farklı boyut ve tonlardaki taze yeşil yaprakların bir araya getirildiği bir salata malzemesidir; içindeki yaprak çeşitleri karışıma göre değişebilir. Tek başına bir yemek olmaktan çok, evde hazırlanan salatalara kolayca eklenir.
Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinin yanında, limon ve zeytinyağıyla tatlandırılarak ya da sandviç ve dürümlere konarak tüketilir. Yapraklar gevrek ve ferah bir doku, hafif ve yeşil bir tat verir. Lif içeren bu karışım, tabağa hacim katan hafif bir seçenektir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, baklagil veya peynir ekleyebilir; sosu ölçülü tutarak salatanın ferahlığını öne çıkarabilirsiniz.
Yeşil salata miks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil salata miks İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil salata miks Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil salata miks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil salata miks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil salata miks ile Karşılaştır
Yeşil salata miks Gibi Besinler
Yeşil salata miks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.