🥗
Yeşil Salata (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Çeşitli yeşillikler, az miktarda zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış hafif salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Salata (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 46%
Protein
1.3g
· 14%
Yağ
1.6g
· 40%
Lif
1.7g
Yeşil Salata (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
49mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Yeşil Salata (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Salata (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Salata (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Salata (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Salata (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Salata (Az Yağlı) Gibi Besinler
Yeşil Salata (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı yeşil salata kaç kalori?
Az yağlı yeşil salata 100 gramında 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,3 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.
Az yağlı yeşil salata diyete uygun mu?
100 gramda 38 kalori ve glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.
Yeşil Salata (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.