🥬
Yeşil pancar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, K vitamini ve A vitamini açısından çok zengin yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil pancar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 64%
Protein
2.2g
· 33%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
3g
Yeşil pancar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
400µg · 333% GDV
A Vitamini
316µg · 35% GDV
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
762mg · 22% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Kalsiyum
117mg · 12% GDV
Yeşil pancar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil pancar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil pancar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil pancar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil pancar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil pancar Gibi Besinler
Yeşil pancar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil pancar kaç kalori içerir?
Yeşil pancarın 100 gramı 22 kaloridir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Yeşil pancar keto diyetine uygun mu?
Evet, yeşil pancar keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 4,3 g karbonhidrat ve 3 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.
Yeşil pancar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.