Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil orman çorbası Kaç Kalori?
Yeşil sebzelerle hazırlanan, hafif ve lifli çorba
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil orman çorbası (240 g) 86 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 2.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 148.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil orman çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
86
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 19% · Yağ 26%
Yeşil orman çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil orman çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 144 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 173 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil orman çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil orman çorbası nedir?
Yeşil orman çorbası, çeşitli yeşil sebzelerle hazırlanan, genellikle pürüzsüz kıvamda servis edilen bir sebze çorbasıdır. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan sebzeler ev tarifine göre değişebilir.
Yeşil orman çorbasına hangi sebzeler konur?
Yeşil orman çorbasına genellikle ıspanak, brokoli, kabak, pırasa veya bezelye gibi yeşil sebzeler konur. Elinizdeki sebzeleri birlikte kullanabilir, lezzet için soğan ve sarımsak ekleyebilirsiniz.
Yeşil orman çorbası evde nasıl yapılır?
Yeşil orman çorbası, sebzeleri soğanla kısa süre pişirip su veya sebze suyunda yumuşatarak hazırlanır. Çorbayı blenderdan geçirin; tuz, karabiber ve limonla tadını ayarlayıp sıcak servis edin.
Yeşil orman çorbası neden yeşil renklidir?
Yeşil orman çorbası, ıspanak, brokoli ve benzeri yeşil sebzeler içerdiği için yeşil görünür. Rengin canlı kalması için sebzeleri gereğinden uzun pişirmeyin ve blenderdan geçirdikten sonra çorbayı uzun süre kaynatmayın.
Yeşil orman çorbası blenderdan geçirilmeden yapılır mı?
Evet, yeşil orman çorbasını blenderdan geçirmeden de servis edebilirsiniz. Sebzeleri küçük doğrayıp yumuşayana kadar pişirmeniz yeterlidir; daha pürüzsüz bir kıvam isterseniz el blenderı kullanın.
Yeşil orman çorbasının tadı neden acı olur?
Yeşil orman çorbası, fazla pişmiş yeşillikler veya baskın tada sahip bazı sebzeler nedeniyle acımsı olabilir. Limon suyu eklemek ve tadı soğanla dengelemek yardımcı olur; sebzeleri fazla kaynatmamaya çalışın.
Yeşil orman çorbasının yanında ne servis edilir?
Yeşil orman çorbasının yanına tam tahıllı ekmek, salata veya hafif bir sebze yemeği servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanında nohut ya da mercimek gibi bir bakliyat tercih edin.
Yeşil orman çorbası buzdolabında nasıl saklanır?
Yeşil orman çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Servis edeceğiniz porsiyonu ayrı ısıtın; çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Yeşil orman çorbası dondurulur mu?
Evet, yeşil orman çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda saklayın; çözdürüp ısıttığınızda kıvamı ayrışırsa iyice karıştırın veya blenderdan geçirin.
Yeşil orman çorbası zayıflamaya yardımcı olur mu?
Yeşil orman çorbası hafif bir öğün seçeneği olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Daha uzun süre tok kalmak için çorbayı protein içeren bir yemekle veya bakliyatla birlikte tüketebilirsiniz.
Yeşil orman çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
148.8µg · 124% GDV
A Vitamini
444µg · 49% GDV
C Vitamini
22.8mg · 25% GDV
Folat
67.2µg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Yeşil orman çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil orman çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil orman çorbası Nedir?
Yeşil orman çorbası, adını yeşil sebzelerinden alan hafif bir sebze çorbasıdır; tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur. İçeriği tarife göre değişebilir, ancak sebzeler genellikle yumuşayana kadar pişirilir ve pürüzsüz ya da hafif taneli bırakılır.
Tadı sebzelerin türüne göre değişse de çoğunlukla yumuşak, taze ve hafif otsudur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, yanında ekmekle ya da hafif bir öğün olarak sunabilirsiniz. Porsiyonu ağırlaştırmadan daha doyurucu kılmak için yanına yoğurt veya baklagilli bir salata ekleyin. Kalorisi görece düşük, sebze ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 36 kalori bulunur.
Yeşil orman çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil orman çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil orman çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil orman çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil orman çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yeşil orman çorbası ile Karşılaştır
Yeşil orman çorbası Gibi Besinler
Yeşil orman çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.