Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yeşil Mix Hazır Salata Kaç Kalori?
Yıkanmış ve kesilmiş yeşil yapraklı sebzelerden oluşan, düşük kalorili salata karışımı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Yeşil Mix Hazır Salata (35 g) 30 kaloridir. 100 gramında 87 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 44.1 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Mix Hazır Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 35 g
30
KCAL / 35G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 11% · Yağ 38%
Yeşil Mix Hazır Salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.7 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Yeşil Mix Hazır Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 44 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 70 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 87 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 104 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 131 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 87 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Mix Hazır Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil Mix hazır salata tekrar yıkanmalı mı?
Ambalajında yıkanmış ve tüketime hazır olduğu yazıyorsa tekrar yıkamanız gerekmez. Evde yıkamak, temiz olmayan lavabo veya süzgeçten mikropların yapraklara bulaşmasına yol açabilir; etiketteki hazırlama talimatını izleyin.
Yeşil Mix hazır salata nasıl saklanır?
Yeşil Mix hazır salatayı buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde ve paketin üzerindeki saklama talimatına uyarak muhafaza edin. Açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; yaprakları ıslak bırakmak daha çabuk bozulmalarına neden olabilir.
Yeşil Mix hazır salata açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Yeşil Mix hazır salatayı açtıktan sonra mümkün olan en kısa sürede tüketin. Son tüketim tarihini ve paketteki saklama talimatını dikkate alın; buzdolabında beklemiş olması bozulmuş yaprakları güvenli hâle getirmez.
Yeşil Mix hazır salatanın yaprakları sümüksü olduysa yenir mi?
Hayır, sümüksü veya belirgin şekilde kötü kokulu yaprakları yemeyin; salatanın tamamını atın. Bu dokular bozulma belirtisi olabilir. Yalnızca hafifçe solmuş yapraklar varsa, koku ve görünüşlerini de kontrol edin.
Yeşil Mix hazır salata dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde yapraklar yumuşayıp sulanır ve çıtır dokusunu kaybeder. Bu nedenle çözdürülmüş Yeşil Mix hazır salata çiğ salata için uygun olmaz; pişirerek kullanmayı planlıyorsanız dondurmayı tercih edin.
Yeşil Mix hazır salatanın içinde hangi yeşillikler bulunur?
Yeşil Mix hazır salatanın içeriği markaya ve ürüne göre değişir; marul, roka veya ıspanak gibi yapraklı sebzeler içerebilir. Paketteki içerik listesine bakarak karışımda hangi yeşilliklerin bulunduğunu öğrenebilirsiniz.
Yeşil Mix hazır salata Türk usulü sofrada nasıl servis edilir?
Yeşil Mix hazır salatayı ana yemeğin yanında, zeytinyağı ve limonla tatlandırarak servis edebilirsiniz. Yaprakların çıtır kalması için sosu sofraya getirmeden hemen önce ekleyin; domates ve salatalık gibi taze malzemelerle de tamamlayabilirsiniz.
Yeşil Mix hazır salata önceden soslanır mı?
Hayır, Yeşil Mix hazır salatayı servis etmeden hemen önce soslayın. Tuz ve sos yapraklardan su çıkmasına, karışımın kısa sürede pörsüyüp sulanmasına neden olabilir; önceden hazırlıyorsanız sosu ayrı tutun.
Yeşil Mix hazır salata pişirilerek yenir mi?
Evet, Yeşil Mix hazır salatayı pişirerek de kullanabilirsiniz; yapraklar ısıyla hızla söner. Omlet veya çorbaya ekleyecekseniz pişirmenin son aşamasında karıştırın, böylece fazla yumuşamalarını önlersiniz.
Yeşil Mix hazır salata hamilelikte yenebilir mi?
Evet, soğuk zinciri korunmuş, son tüketim tarihi geçmemiş ve tüketime hazır olarak satılan Yeşil Mix hazır salata hamilelikte yenebilir. Yapraklar solmuşsa veya paket hasarlıysa tüketmeyin; hamilelikte çiğ ürünlerle ilgili kişisel bir kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Yeşil Mix Hazır Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
44.1µg · 37% GDV
A Vitamini
129.5µg · 14% GDV
Folat
25.55µg · 6% GDV
C Vitamini
3.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
Demir
0.39mg · 2% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Sodyum
9.8mg · 0% GDV
Yeşil Mix Hazır Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mix Hazır Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (35 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Mix Hazır Salata Nedir?
Yeşil Mix Hazır Salata, yıkanıp doğranmış yapraklı yeşilliklerden oluşan, doğrudan tabağa alınabilen bir salata karışımıdır. Tek başına hafif bir başlangıç olarak ya da günlük öğünlerin yanında kullanılabilir.
Taze, hafif ve çıtır yapısı limon suyu, zeytinyağı ve az miktarda tuzla iyi gider. Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle öğle ve akşam sofralarında salata olarak servis edebilir; sandviç veya dürümlere de ekleyebilirsiniz. Kalorisi düşük, lif içeren bir seçenek olduğundan tabağınıza hacim katmanın pratik bir yoludur. Daha hafif bir salata için sosu ölçülü kullanıp servis etmeden hemen önce ekleyin.
Yeşil Mix Hazır Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Mix Hazır Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mix Hazır Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mix Hazır Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mix Hazır Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Mix Hazır Salata ile Karşılaştır
Yeşil Mix Hazır Salata Gibi Besinler
Yeşil Mix Hazır Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.