Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yeşil Mercimeli Erişte Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, glütensiz alternatif.

KALORİ

350kcal

35düşük

POTASYUM

650mg

LİF

Yeşil Mercimeli Erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 65%

Protein

24g

· 28%

Yağ

2.5g

· 7%

Lif

Yeşil Mercimeli Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

1.1mg · 22% GDV

0.35mg · 21% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

650mg · 19% GDV

Yeşil Mercimeli Erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Mercimeli Erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Mercimeli Erişte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Mercimeli Erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Mercimeli Erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Yeşil Mercimeli Erişte Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil Mercimeli Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimeli erişte kaç kalori ve protein içerir?

Yeşil mercimeli erişte 100 gramda 350 kalori ve 24 gram protein içerir. Aynı miktarda 56 gram karbonhidrat, 2,5 gram yağ ve 8 gram lif bulunur.

Yeşil mercimeli erişte glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?

Yeşil mercimeli erişte glütensiz, vegan, vejetaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35'tir; ayrıca 100 gramda 8 gram lif içerir.

Yeşil Mercimeli Erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.