🍞
Yeşil Mercimekten Ekmek Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, glutensiz alternatif ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimekten Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 64%
Protein
12.5g
· 25%
Yağ
2.3g
· 11%
Lif
7.8g
Yeşil Mercimekten Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Yeşil Mercimekten Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimekten Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimekten Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mercimekten Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimekten Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Mercimekten Ekmek Gibi Besinler
Yeşil Mercimekten Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil mercimekten ekmek kaç kalori?
Yeşil mercimekten ekmek 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein ve 7,8 g lif sağlar.
Yeşil mercimekten ekmek glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, yeşil mercimekten ekmek glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Yeşil Mercimekten Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.