🥗
Yeşil Mercimekli Salata Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimekli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 64%
Protein
6.8g
· 23%
Yağ
1.7g
· 13%
Lif
5.8g
Yeşil Mercimekli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
K Vitamini
22µg · 18% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Yeşil Mercimekli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimekli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimekli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mercimekli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimekli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Yeşil Mercimekli Salata Gibi Besinler
Yeşil Mercimekli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil mercimekli salata kaç kalori?
Yeşil mercimekli salata 100 gramında 120 kalori içerir.
Yeşil mercimekli salatada ne kadar protein var?
100 gram yeşil mercimekli salatada 6,8 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren bir salata seçeneğidir.
Yeşil mercimekli salata lif açısından zengin mi?
Evet, 100 gramında 5,8 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün daha tok tutucu olmasına katkı sağlayabilir.
Yeşil mercimekli salatanın karbonhidrat miktarı nedir?
Yeşil mercimekli salata 100 gramında 18,5 gram karbonhidrat içerir.
Yeşil mercimekli salatanın glisemik indeksi kaçtır?
Yeşil mercimekli salatanın glisemik indeksi 28'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yeşil mercimekli salata diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 120 kalori, 6,8 gram protein ve 5,8 gram lif sağlar.
Yeşil mercimekli salata vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yeşil mercimekli salata vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yeşil mercimekli salata glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre yeşil mercimekli salata glutensiz beslenmeye uygundur.
Yeşil mercimekli salatada ne kadar yağ bulunur?
100 gram yeşil mercimekli salatada 1,7 gram yağ vardır. Yağ miktarı karbonhidrat ve protein miktarına göre daha düşüktür.
Yeşil mercimekli salata işlenmiş bir gıda mı?
Yeşil mercimekli salata minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yoğun biçimde işlenmiş ürünler yerine daha az işlem görmüş seçenekleri tercih edenler için dikkate alınabilecek bir özelliktir.
Yeşil Mercimekli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.