EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

101kcal

GI

43düşük

POTASYUM · 100 G

202mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası (350 g) 354 kaloridir. 100 gramında 101 kalori vardır. İçinde 62.3 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 4.9 g yağ ve 12.3 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g

354

KCAL / 350G

Karbonhidrat

62.3g

· 23% GDV

Protein

16.1g

· 32% GDV

Yağ

4.9g

· 6% GDV

Lif

12.3g

· 44% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 18% · Yağ 12%

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori354 kcal
Yağ4.9 g6%
Doymuş yağ0.67 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum858 mg37%
Karbonhidrat62.3 g23%
Lif12.3 g44%
Protein16.1 g32%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)350 g354 kcal
100 g100 g101 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g182 kcal
1 şişe (küçük)250 g253 kcal
1 porsiyon (orta)300 g303 kcal
2 su bardağı (büyük)360 g364 kcal
1 şişe (büyük)450 g455 kcal
1 porsiyon (büyük)500 g505 kcal

Değerler, 100 gramdaki 101 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası nasıl yapılır?

Yeşil mercimeği yumuşayana kadar haşlayın; ayrı bir tencerede soğanı kavurup pirinç ve suyu ekleyin. Pirinç pişmeye yaklaşınca erişteyi ve haşlanmış mercimeği katıp erişte yumuşayana kadar pişirin.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbasının içinde neler olur?

Yeşil mercimek, pirinç ve erişte bu çorbanın temel malzemeleridir. Genellikle soğan, salça, yağ, su veya et suyu ve nane ya da pul biber gibi baharatlarla hazırlanır; tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişebilir.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası için mercimeği önceden haşlamak gerekir mi?

Evet, mercimeği önceden haşlamak pişme süresini ayarlamayı kolaylaştırır. Mercimek yumuşayınca suyunu süzüp çorbaya ekleyin; böylece pirinç ve erişte pişerken mercimeklerin dağılma ihtimali azalır.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbasına pirinç ve erişte ne zaman eklenir?

Pirinç, erişteden önce eklenmelidir; pirincin pişmesi genellikle daha uzun sürer. Pirinç yumuşamaya yaklaşınca erişteyi ilave edin ve erişteyi fazla pişirmemek için tencereyi ocaktan almadan önce kıvamını kontrol edin.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası neden lapa olur?

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası, pirinç ve erişte gereğinden uzun pişerse ya da tencerede fazla beklerse lapa olabilir. Malzemeleri sırayla ekleyin; çorba koyulaşırsa servis öncesi sıcak suyla kıvamını açın.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbasında hangi erişte kullanılır?

Bu çorbada ince kesilmiş ev eriştesi veya sade buğday eriştesi kullanılabilir. Eriştenin kalınlığı pişme süresini etkilediğinden, mercimek ve pirinç pişmeye yaklaşınca ekleyip yumuşayana kadar takip edin.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası neyle servis edilir?

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası, yanında yoğurt ve mevsim salatasıyla servis edilebilir. Turşu da Türkiye’de sık tercih edilen bir eşlikçidir; çorba zaten doyurucu olduğu için sofraya ayrıca ekmek koymak şart değildir.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası ertesi gün yenir mi?

Evet, bu çorba buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp ertesi gün yenebilir. Bekledikçe pirinç ve erişte sıvıyı çeker; ısıtırken biraz su ekleyip iyice ısıtın ve tencerede saatlerce oda sıcaklığında bırakmayın.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir; ancak pirinç ve eriştenin dokusu çözüldükten sonra daha yumuşak olabilir. Daha iyi sonuç için çorbayı erişteyi eklemeden dondurun, çözdürüp ısıtırken erişteyi taze pişirerek içine katın.

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası sahurda tok tutar mı?

Evet, mercimek ve tahıllar içerdiği için sahurda doyurucu bir seçenek olabilir. Çorbanın yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek öğünü çeşitlendirir; susamamak için çok tuzlu hazırlamamaya dikkat edin.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

238µg · 60% GDV

B1

0.42mg · 35% GDV

B6

0.49mg · 29% GDV

B3

3.68mg · 23% GDV

Mineraller

Bakır

0.6mg · 67% GDV

Manganez

1.37mg · 60% GDV

Fosfor

319mg · 46% GDV

Sodyum

858mg · 37% GDV

Potasyum ⭐

707mg · 21% GDV

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

43
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (350 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Nedir?

Yeşil mercimekli pirinç erişte çorbası, yeşil mercimeğin pirinç ve erişteyle, genellikle soğanlı bir sebze suyunda pişirildiği ev usulü bir Türk çorbasıdır. Mercimek yumuşarken pirinç ve erişte suyu koyulaştırıp yemeğe doyurucu bir kıvam verir; tarifler evden eve değişebilir.

Sıcak servis edilir; özellikle serin havalarda öğle veya akşam öğününde tek başına ya da yanında ekmekle içilebilir. Limon sıkmak lezzetini canlandırır. Bitkisel protein ve lif sunarken pirinçle erişte de karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir kase için erişteyi azaltıp çorbayı sebzeyle tamamlayabilirsiniz.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.67g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.21g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥣
Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 15 kalori az
→
🍲vs🌱
Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası vs Edamame100 g'da 20 kalori az
→
🍲vs🫘
Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası vs Kuru Fasulye100 g'da 26 kalori az
→
🍲vs🍲
Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 19 kalori az
→

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Yeşil Mercimekli Pirinç Erişte Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.