Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin

KALORİ

128kcal

46düşük

POTASYUM

176mg

LİF

4.8g

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.4g

· 73%

Protein

5.1g

· 16%

Yağ

1.6g

· 11%

Lif

4.8g

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı kaç kalori?

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,1 g protein, 23,4 g karbonhidrat ve 4,8 g lif bulunur.

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı diyete uygun mu?

100 gramda 4,8 g lif içermesi ve glisemik indeksinin 46 olması nedeniyle dengeli beslenme planlarında tercih edilebilir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Yeşil mercimekli iribaş buğday pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.