Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yeşil mercimek unlu makarna Kaç Kalori?

Yüksek proteinli ve lifli bakliyat bazlı makarna

KALORİ

348kcal

35düşük

POTASYUM

780mg

LİF

8.7g

Yeşil mercimek unlu makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

348

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.6g

· 66%

Protein

24.8g

· 29%

Yağ

1.9g

· 5%

Lif

8.7g

Yeşil mercimek unlu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

180µg · 45% GDV

0.45mg · 38% GDV

1.1mg · 22% GDV

0.38mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

310mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Yeşil mercimek unlu makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimek unlu makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimek unlu makarna Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimek unlu makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimek unlu makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Yeşil mercimek unlu makarna Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimek unlu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimek unlu makarna kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Yeşil mercimek unlu makarna 100 gramında 348 kalori ve 24,8 gram protein içerir. Aynı miktarda 57,6 gram karbonhidrat, 8,7 gram lif ve 1,9 gram yağ bulunur.

Yeşil mercimek unlu makarna diyete uygun mu?

Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35’tir; ayrıca 100 gramında 8,7 gram lif ve 24,8 gram protein sağlar.

Yeşil mercimek unlu makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.