🥣
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı, demir ve folat açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 67%
Protein
9g
· 30%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.9g
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
181µg · 45% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimek (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Gibi Besinler
Yeşil Mercimek (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş yeşil mercimek kaç kalori içerir?
Pişmiş yeşil mercimek 100 gramda 116 kalori içerir. Kalori hesabında tükettiğiniz miktarı 100 grama göre ölçekleyebilirsiniz.
Pişmiş yeşil mercimekte ne kadar protein var?
100 gram pişmiş yeşil mercimekte 9 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren bir baklagil seçeneğidir.
Pişmiş yeşil mercimek karbonhidrat oranı nedir?
Pişmiş yeşil mercimek 100 gramda 20,1 gram karbonhidrat sağlar. Aynı miktarda 7,9 gram lif de içerir.
Yeşil mercimek lif bakımından zengin mi?
Evet, pişmiş yeşil mercimeğin 100 gramında 7,9 gram lif vardır. Bu değer, karbonhidrat içeriğiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Pişmiş yeşil mercimeğin glisemik indeksi kaçtır?
Pişmiş yeşil mercimeğin glisemik indeksi 29'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yeşil mercimek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 29 olan pişmiş yeşil mercimek, düşük glisemik indeksli bir besindir. Karbonhidrat miktarı ve tüketilen porsiyon yine toplam öğün planında önem taşır.
Pişmiş yeşil mercimek yağlı mı?
Hayır, pişmiş yeşil mercimek yağ oranı düşük bir besindir; 100 gramında 0,4 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, eklenen yağlı sos veya pişirme malzemeleriyle değişebilir.
Yeşil mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, pişmiş yeşil mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Pişmiş yeşil mercimek glutensiz mi?
Evet, pişmiş yeşil mercimek glutensiz beslenmeye uygundur. Ürünlere veya hazırlama aşamasına eklenen diğer malzemeler ayrı olarak kontrol edilmelidir.
Pişmiş yeşil mercimek paleo diyetine uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre pişmiş yeşil mercimek paleo beslenmeye uygundur. Aynı zamanda minimal düzeyde işlenmiş bir baklagildir.
Yeşil Mercimek (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.