Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein kaynağı, glutensiz, düşük yağlı

KALORİ

120kcal

45düşük

POTASYUM

230mg

LİF

5.2g

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 73%

Protein

5.5g

· 18%

Yağ

1.2g

· 9%

Lif

5.2g

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.5mg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı kaç kalori?

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,5 g protein ve 5,2 g lif bulunur.

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı diyete uygun mu?

100 gramında 22 g karbonhidrat, 1,2 g yağ ve 5,2 g lif içerir; glisemik indeksi 45'tir. Vejetaryen, vegan, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenme dahil belirtilen diyetlerle uyumludur.

Yeşil mercimek ve karabuğday pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.