Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yeşil Mercimek Filizi Unu Kaç Kalori?

Yüksek protein, lif ve vitamin içeriği; glutensiz; filizlenmiş baklagil unu

KALORİ

340kcal

35düşük

POTASYUM

950mg

LİF

15g

Yeşil Mercimek Filizi Unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53g

· 62%

Protein

28g

· 33%

Yağ

2.2g

· 5%

Lif

15g

Yeşil Mercimek Filizi Unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

180µg · 45% GDV

0.45mg · 38% GDV

0.55mg · 32% GDV

1.3mg · 26% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

330mg · 47% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

7mg · 39% GDV

Yeşil Mercimek Filizi Unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Mercimek Filizi Unu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Mercimek Filizi Unu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Mercimek Filizi Unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Mercimek Filizi Unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Yeşil Mercimek Filizi Unu Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Yeşil Mercimek Filizi Unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimek filizi unu kaç kalori ve protein içerir?

Yeşil mercimek filizi unu 100 gramda 340 kalori ve 28 gram protein içerir. Aynı miktarda 15 gram lif bulunur.

Yeşil mercimek filizi unu kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 53 gram karbonhidrat ve 15 gram lif vardır.

Yeşil Mercimek Filizi Unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.