Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Yeşil mercimek erişte Kaç Kalori?

Yüksek proteinli ve lifli bakliyat bazlı erişte

KALORİ

338kcal

35düşük

POTASYUM

720mg

LİF

10.6g

Yeşil mercimek erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

338

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.8g

· 67%

Protein

24.2g

· 28%

Yağ

1.8g

· 5%

Lif

10.6g

Yeşil mercimek erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

180µg · 45% GDV

0.42mg · 35% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

310mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Yeşil mercimek erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimek erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimek erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimek erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimek erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Yeşil mercimek erişte Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimek erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimek erişte kaç kalori ve protein içerir?

Yeşil mercimek erişte 100 gramda 338 kalori ve 24,2 gram protein içerir. Aynı miktarda 10,6 gram lif bulunur.

Yeşil mercimek erişte vegan beslenmeye uygun mu ve gluten içerir mi?

Yeşil mercimek erişte vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten içerdiği için glutene alerjisi olanlar için uygun değildir.

Yeşil mercimek erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.