Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥒

●Düşük GI

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

96kcal

32düşük

POTASYUM

312mg

LİF

3.6g

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 47%

Protein

4.2g

· 17%

Yağ

4.1g

· 36%

Lif

3.6g

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

13.5µg · 11% GDV

C Vitamini

9.4mg · 10% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

E Vitamini

1.18mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Sodyum

168mg · 7% GDV

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması kaç kalori?

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması 100 gramında 96 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Bu yemeğin glisemik indeksi 32’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 3,6 g lif bulunur.

Yeşil mercimek dolgulu Girit kabağı dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.