🥄
Yeşil Mercimek Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 67%
Protein
9g
· 30%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.9g
Yeşil Mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
181µg · 45% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Yeşil Mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Mercimek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yeşil Mercimek Gibi Besinler
Yeşil Mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil mercimek kaç kalori içerir?
Yeşil mercimek 100 gramda 116 kalori içerir.
Yeşil mercimekte ne kadar protein var?
100 gram yeşil mercimekte 9 gram protein bulunur. Bu nedenle bitkisel protein içeren baklagiller arasındadır.
Yeşil mercimek karbonhidrat oranı yüksek mi?
Yeşil mercimek 100 gramda 20,1 gram karbonhidrat içerir. Aynı porsiyonda 7,9 gram lif de sağlar.
Yeşil mercimeğin glisemik indeksi kaçtır?
Yeşil mercimeğin glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük glisemik indeks kategorisindedir.
Yeşil mercimek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 25 olan yeşil mercimek düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 20,1 gramdır.
Yeşil mercimek lif açısından zengin mi?
Evet, yeşil mercimek 100 gramda 7,9 gram lif içerir. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Yeşil mercimek diyete uygun mu?
Yeşil mercimek 100 gramda 116 kalori, 9 gram protein ve 7,9 gram lif içerir. Porsiyon miktarı, toplam günlük beslenme planına göre değerlendirilebilir.
Yeşil mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, yeşil mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen, paleo ve glutensiz beslenme modelleriyle de uyumludur.
Yeşil mercimek gluten içerir mi?
Yeşil mercimek glutensiz beslenmeye uygun bir baklagildir. Ürün seçerken çapraz bulaşma riski için ambalaj bilgisini kontrol etmek faydalı olabilir.
Yeşil mercimek yağlı bir besin mi?
Hayır, yeşil mercimek düşük yağlıdır; 100 gramında 0,4 gram yağ bulunur. Protein, karbonhidrat ve lif içeren işlenmemiş bir baklagildir.
Yeşil Mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.