🥬
Yeşil Marul Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su ve lif, iyi folat ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.9g
· 61%
Protein
1.4g
· 29%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.3g
Yeşil Marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
126µg · 105% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Yeşil Marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Marul Gibi Besinler
Yeşil Marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil marul kaç kalori içerir?
Yeşil marul 100 gramda 15 kalori içerir. Bu nedenle düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Yeşil marulun protein miktarı nedir?
100 gram yeşil marulda 1,4 gram protein bulunur. Protein içeriği düşük olsa da öğünlere hacim katmak için kullanılabilir.
Yeşil marul keto diyetine uygun mu?
Evet, yeşil marul keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 2,9 gram karbonhidrat ve 0,2 gram yağ bulunur.
Yeşil marulun glisemik indeksi kaçtır?
Yeşil marulun glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Yeşil marul kilo verme diyetinde yenir mi?
Yeşil marul, 100 gramda 15 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrolü yapılan beslenme planlarında tercih edilebilir. Ayrıca 100 gramında 1,3 gram lif vardır.
Yeşil marulda ne kadar karbonhidrat vardır?
Yeşil marulun 100 gramında 2,9 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarı düşük bir sebzedir.
Yeşil marul lifli mi?
Yeşil marul 100 gramda 1,3 gram lif içerir. Lif içeriği, öğünlerde sebze tüketimini artırmak isteyenler için katkı sağlayabilir.
Yeşil marul vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, yeşil marul vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca peskataryen, Akdeniz, paleo, fleksitaryen ve glutensiz beslenme modelleriyle de uyumludur.
Yeşil marul işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, yeşil marul işlenmemiş bir gıdadır. Doğal haliyle tüketilebilen sebzeler arasında yer alır.
Yeşil marul karnivor diyetine uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre yeşil marul karnivor ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 15 kalori, 1,4 gram protein, 2,9 gram karbonhidrat ve 0,2 gram yağ bulunur.
Yeşil Marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.