🥗
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche)
Çok düşük kalorili, folat ve C vitamini kaynağı, salatalarda yaygın
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
21
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 55%
Protein
2g
· 31%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
1.7g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
K Vitamini
250µg · 208% GDV
A Vitamini
650µg · 72% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
145µg · 36% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.