🥗
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Kaç Kalori?
Çok düşük kalorili, folat ve C vitamini kaynağı, salatalarda yaygın
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
21
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 55%
Protein
2g
· 31%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
1.7g
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
250µg · 208% GDV
A Vitamini
650µg · 72% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
145µg · 36% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Gibi Besinler
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil kuşu kulağı (mâche) kaç kalori içerir?
Yeşil kuşu kulağının 100 gramı 21 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Yeşil kuşu kulağında ne kadar protein vardır?
100 gram yeşil kuşu kulağında 2 gram protein bulunur. Protein miktarı, sebzenin dengeli makro içeriğine katkı sağlar.
Yeşil kuşu kulağı karbonhidrat açısından yüksek mi?
Hayır. 100 gramında 3,6 gram karbonhidrat bulunur; bu miktar düşüktür.
Yeşil kuşu kulağının glisemik indeksi kaçtır?
Yeşil kuşu kulağının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir.
Yeşil kuşu kulağı diyet için uygun mu?
Evet, 100 gramda 21 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrollü beslenmeye uyum sağlayabilir. Ayrıca düşük glisemik indekslidir.
Yeşil kuşu kulağı lif içerir mi?
Evet. 100 gram yeşil kuşu kulağında 1,7 gram lif vardır.
Yeşil kuşu kulağı yağlı mı?
Hayır. 100 gramında yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
Yeşil kuşu kulağı vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yeşil kuşu kulağı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yeşil kuşu kulağı glutensiz mi?
Evet, yeşil kuşu kulağı glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebzedir.
Yeşil kuşu kulağı işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, yeşil kuşu kulağı işlenmemiş olarak sınıflandırılır. Doğal haliyle tüketilebilen bir sebzedir.
Yeşil Kuşu Kulağı (Mâche) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.