Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yeşil Halhalı Zeytin Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ içerir; salamura nedeniyle sodyumu yüksektir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Yeşil Halhalı Zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yeşil Halhalı Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Yeşil Halhalı Zeytin besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 467 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Yeşil Halhalı Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 22 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 44 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 58 kcal |
| 15 adet (büyük) | 60 g | 87 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 65 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil Halhalı Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil Halhalı zeytini nedir?
Yeşil Halhalı zeytini, Halhalı adı verilen yerel zeytin çeşidinin yeşil ve genellikle sofralık olarak tüketilen halidir. Halhalı bir zeytin çeşidinin adıdır; kırma gibi bir hazırlama yönteminin adı değildir.
Yeşil Halhalı zeytini nerede yetişir?
Yeşil Halhalı zeytini özellikle Hatay yöresiyle ilişkilendirilir. Bölgedeki üreticiler bu yerel çeşidi sofralık zeytin olarak değerlendirebilir; bulunduğu yer ve yetiştirme koşulları zeytinin tadını etkileyebilir.
Yeşil Halhalı zeytininin tadı nasıldır?
Yeşil Halhalı zeytini genellikle kendine özgü zeytin aroması, diri dokusu ve salamuradan gelen tuzluluğuyla bilinir. Tadındaki acılık ve tuz yoğunluğu, zeytinin nasıl işlendiğine ve salamurada ne kadar beklediğine göre değişir.
Yeşil Halhalı zeytini kırma zeytinle aynı şey midir?
Hayır. Yeşil Halhalı bir zeytin çeşididir; kırma ise zeytinin kırılarak hazırlanan biçimini anlatır. Halhalı zeytini kırma olarak hazırlanabilir, ancak her Halhalı zeytini kırma değildir.
Yeşil Halhalı zeytini geleneksel olarak nasıl hazırlanır?
Yeşil Halhalı zeytini sofralık tüketim için işlenip salamurada bekletilir; yöresel tariflerde kırılarak da hazırlanabilir. Kırma usulünde zeytin açılır, böylece salamura meyveye daha kolay işler.
Yeşil Halhalı zeytini kahvaltıda nasıl servis edilir?
Yeşil Halhalı zeytinini kahvaltıda doğrudan servis edebilir, tuzu yoğunsa önce sudan geçirebilirsiniz. Zeytinyağı, limon ve yöresel otlarla tatlandırmak da kahvaltı tabağına veya meze sofrasına uygundur.
Açılmış Yeşil Halhalı zeytini nasıl saklanır?
Açılmış Yeşil Halhalı zeytinini kendi salamurasında, temiz ve kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Zeytinlerin salamuranın altında kalmasına dikkat edin ve servis ederken temiz bir kaşık kullanın.
Yeşil Halhalı zeytininin tuzu nasıl azaltılır?
Yeşil Halhalı zeytininin tuzunu azaltmak için yemeden önce kısa süre temiz suda bekletebilir veya sudan geçirebilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak lezzetini ve dokusunu azaltabileceğinden, yiyeceğiniz miktarı hazırlayın.
Yeşil Halhalı zeytini yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Yeşil Halhalı zeytinini salatalara, zeytinyağlılara ve mezelere ekleyebilirsiniz. Çekirdeğini çıkarıp doğramak servis etmeyi kolaylaştırır; tuzunun yemeğin tadını fazla artırmaması için ek tuzu sona bırakın.
Yeşil Halhalı zeytini çok tuzlu mudur?
Yeşil Halhalı zeytini salamurada hazırlandığı için sodyumu yüksek olabilir; tuz miktarı üretim ve salamura koşullarına göre değişir. Tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa porsiyonunuzu küçük tutun ve zeytini durulamayı deneyin.
Yeşil Halhalı Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
467mg · 20% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Yeşil Halhalı Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil Halhalı Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil Halhalı Zeytin Nedir?
Yeşil Halhalı zeytini, Hatay yöresiyle özdeşleşen Halhalı çeşidinin olgunlaşmadan toplanan meyvesidir. Acılığını azaltmak için genellikle salamurada bekletilir; diri, etli dokusu ve kendine özgü hafif meyvemsi tadı korunur.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, peynir ve domatesin yanında; çayla birlikte veya meze olarak servis edebilirsiniz. Yağının çoğu tekli doymamış yağlardan gelir; salamura nedeniyle tuzu yüksektir. Tuz alımını azaltmak isterseniz yemeden önce sudan geçirip süzün, ardından limon ve kekikle tatlandırın.
Yeşil Halhalı Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil Halhalı Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil Halhalı Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil Halhalı Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil Halhalı Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Yeşil Halhalı Zeytin ile Karşılaştır
Yeşil Halhalı Zeytin Gibi Besinler
Yeşil Halhalı Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.