Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Yeşil fasulye yemeği Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşil fasulye yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 60%
Protein
2.1g
· 15%
Yağ
1.5g
· 25%
Lif
3.2g
Yeşil fasulye yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
24µg · 20% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
45mg · 5% GDV
Yeşil fasulye yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşil fasulye yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil fasulye yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşil fasulye yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil fasulye yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil fasulye yemeği Gibi Besinler
Yeşil fasulye yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil fasulye yemeği neden bazen acı veya sert olur?
Fasulyeler yeterince taze değilse ya da fazla olgunlaşmışsa sert ve hafif acı kalabilir. Kılçıklarını ayıklamak, eşit boyda doğramak ve kısık ateşte yeterince pişirmek dokusunu iyileştirir.
Yeşil fasulye yemeği ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Çoğu zeytinyağlı yeşil fasulye, dinlendikçe domates, soğan ve zeytinyağı aromalarını daha iyi çeker. Buzdolabında soğuttuktan sonra ertesi gün tüketmek lezzetini belirginleştirebilir.
Yeşil fasulye yemeği nasıl saklanmalıdır?
Pişen yemeği iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; servis edeceğiniz porsiyonu ayrı ısıtmak tekrar tekrar ısıtmadan kaçınmayı sağlar.
Yeşil fasulye yemeği dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Ancak patates içeriyorsa çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir; en iyi sonuç için patatessiz hazırlamak veya taze eklemek uygundur.
Yeşil fasulye yemeğine hangi yiyecekler yakışır?
Yoğurt veya cacık, yemeğin domatesli-zeytinyağlı tadını dengeler; bitkisel beslenenler için şekersiz bitkisel yoğurt tercih edilebilir. Yanına bulgur, tam tahıllı ekmek ya da bakliyat eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Yeşil fasulye yemeği tek başına ana öğün olur mu?
Sebze ağırlıklı yapısı nedeniyle tek başına hafif kalabilir. Özellikle daha uzun süre tok kalmak için yanında nohut, mercimek, kuru fasulye, tofu veya uygun bir protein kaynağı bulundurmak faydalıdır.
Yeşil fasulye yemeği spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce büyük ve yağlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Spor sonrasında ise yanında protein ve karbonhidrat içeren bir besinle tüketildiğinde dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Yeşil fasulye yemeği gaz yapar mı?
Yeşil fasulye bazı hassas kişilerde lif içeriği nedeniyle gaz veya şişkinliğe yol açabilir, ancak bu etki kişiden kişiye değişir. Küçük porsiyonla başlamak ve fasulyeyi iyi pişirmek toleransı artırabilir.
Yeşil fasulye yemeği demir eksikliği olanlar için faydalı mı?
Yeşil fasulye bitkisel kaynaklı demir içerir, ancak bu demirin emilimi hayvansal kaynaklardakinden daha düşüktür. Yemeği limon, biber veya salata gibi C vitamini kaynaklarıyla tüketmek emilimi destekler; demir eksikliği tedavisi yerine geçmez.
Zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği sağlıksız derecede yağlı mıdır?
Bu, kullanılan yağ miktarına bağlıdır; zeytinyağı tekli doymamış yağlar sağlar ancak porsiyonun enerji yoğunluğunu artırır. Ölçülü yağla hazırlanmış bir yemek, sebze tüketimini artıran dengeli bir seçenektir.
Yeşil fasulye yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.