Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫑

●Düşük GI

Yeşil Dolma Biber Kaç Kalori?

Sebzeyle doldurulmuş, lifli ve düşük kalorili

KALORİ

70kcal

35düşük

POTASYUM

180mg

LİF

2.8g

Yeşil Dolma Biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 60%

Protein

2.2g

· 13%

Yağ

2.1g

· 27%

Lif

2.8g

Yeşil Dolma Biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

65mg · 72% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

0.19mg · 11% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Yeşil Dolma Biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil Dolma Biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil Dolma Biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil Dolma Biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil Dolma Biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil Dolma Biber Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yeşil Dolma Biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil dolma biber kaç kalori ve diyete uygun mu?

Yeşil dolma biber 100 gramda 70 kalori içerir. Lif oranı 2.8 g olduğu için dengeli bir beslenmede tercih edilebilir; ayrıca vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Yeşil dolma biberin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, yeşil dolma biberin glisemik indeksi 35’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 10.5 g karbonhidrat içerir.

Yeşil Dolma Biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.