Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Kaç Kalori?
Kefir, yeşil çay ve yeşil elma ile hazırlanan; protein ve canlı kültürler içerebilen fermente sütlü içecek.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir (240 g) 134 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 3.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
134
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 134 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 134 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefirin faydaları nelerdir?
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir; kefirden protein ve canlı kültürler, yeşil elmadan da meyvemsi bir tat sağlayabilir. Canlı kültür miktarı üretim ve saklama koşullarına bağlıdır; bu içecek tek başına bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir evde nasıl yapılır?
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefiri soğutulmuş, demlenmiş yeşil çayı sade kefir ve rendelenmiş ya da püre hâline getirilmiş yeşil elmayla karıştırarak yapabilirsiniz. Çayı sıcakken kefire eklemeyin; ısı canlı kültürleri olumsuz etkileyebilir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefirde kafein var mı?
Evet, yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir yeşil çaydan kafein içerebilir. Miktar kullanılan çayın türüne ve ne kadar demlendiğine göre değişir; kafeine duyarlıysanız daha az çayla hazırlayın veya akşam saatlerinde tüketmeyin.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir zayıflatır mı?
Hayır, yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir tek başına zayıflatmaz. Ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir; ancak tatlandırıcı veya bal eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır ve kilo yönetiminde toplam beslenme düzeni önemlidir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir kahvaltıda içilebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz; kafeine hassassanız sabah içmek, akşam saatlerine göre uykuyu etkileme riskini azaltabilir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir canlı kefir kültürleri içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasına katkı sağlayabilir. Bu etki ürünün canlı kültür içermesine bağlıdır; süt ürünleri bazı kişilerde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir sahurda içilir mi?
Evet, yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir sahurda içilebilir; ancak yeşil çayındaki kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız sahur için çaysız ya da az çaylı hazırlamayı tercih edin.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir gece içilir mi?
İçilebilir, fakat yeşil çaylı, yeşil elmalı kefirdeki kafein gece uykunuzu etkileyebilir. Kafein size dokunuyorsa bu içeceği yatmaya yakın tüketmeyin; sade kefir, kafeinsiz bir alternatif olabilir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefire şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, yeşil çaylı, yeşil elmalı kefire şeker veya bal eklemek şart değildir. Elmanın tadı çoğu zaman yeterli olur; içecek ekşi gelirse önce elma miktarını artırmayı deneyin, çünkü tatlandırıcılar ilave şeker getirir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir buzdolabında nasıl saklanır?
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefiri ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve hazırladıktan sonra kısa sürede tüketin. Ev yapımı karışımda taze meyve bulunduğundan, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içmeden önce çalkalayın.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
228mg · 23% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Nedir?
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir; kefirin yeşil çay ve yeşil elmayla tatlandırıldığı, kefir kültürleriyle fermente edilmiş bir süt içeceğidir. Kafkasya’yla özdeşleşen kefir, Türkiye’de de evde mayalanır ve marketlerde sade ya da meyveli çeşitleri bulunur.
Soğuk içildiğinde hafif ekşimsi kefir tadı, yeşil elmanın ferah meyvemsi aroması ve yeşil çayın bitkisel notalarıyla dengelenir; kıvamı içilebilir yoğurdu andırır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Protein miktarı yüksek sayılmaz; yine de bir miktar protein ve canlı kültür sağlayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf veya birkaç kuruyemişle eşleştirin.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir ile Karşılaştır
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir Gibi Besinler
Yeşil çaylı, yeşil elmalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.