🐟
Yerli uskumru Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek proteinli, B12 ve D vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yerli uskumru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
205
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
19g
· 38%
Yağ
14g
· 62%
Lif
0g
Yerli uskumru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
12µg · 500% GDV
D Vitamini
16µg · 80% GDV
B3
7.5mg · 47% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Yerli uskumru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yerli uskumru İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yerli uskumru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yerli uskumru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yerli uskumru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yerli uskumru Gibi Besinler
Yerli uskumru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yerli uskumru kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Yerli uskumru 100 gramda 205 kalori ve 19 g protein içerir. Aynı porsiyonda 14 g yağ ve 0 g karbonhidrat bulunur.
Yerli uskumru keto diyetine uygun mu?
Evet, yerli uskumru 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto diyetine uygundur. Keto, ketovore, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil çeşitli diyetlerle uyumludur.
Yerli uskumru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.