🥜
Yerfıstığı Yağı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lifli, enerji verici
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yerfıstığı Yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
588
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
25g
· 16%
Yağ
50g
· 71%
Lif
6g
Yerfıstığı Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
E Vitamini
9.1mg · 61% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Yerfıstığı Yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yerfıstığı Yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yerfıstığı Yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yerfıstığı Yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yerfıstığı Yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14g
Omega 6:3 oranı 1300:1
İdeal 4:1 üzerinde (1300:1).
Yerfıstığı Yağı Gibi Besinler
Yerfıstığı Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yerfıstığı yağı kaç kalori içerir?
Yerfıstığı yağı 100 gramda 588 kalori içerir. Aynı miktarda 25 g protein, 50 g yağ ve 20 g karbonhidrat bulunur.
Yerfıstığı yağı kan şekerini yükseltir mi?
Yerfıstığı yağının glisemik indeksi 14'tür; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. Ancak yer fıstığı alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yerfıstığı Yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.