🥜
Yerfıstığı Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, magnezyum ve E vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yerfıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
567
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 11%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.2g
· 72%
Lif
8.5g
Yerfıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
34µg · 113% GDV
B3
12.07mg · 75% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
E Vitamini
8.33mg · 56% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Yerfıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yerfıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yerfıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yerfıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yerfıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.56g
Yerfıstığı Gibi Besinler
Yerfıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yerfıstığı kaç kalori içerir?
Yerfıstığı 100 gramda 567 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Yerfıstığında ne kadar protein vardır?
Yerfıstığı 100 gramda 25,8 gram protein sağlar. Bu özelliğiyle bitkisel protein kaynakları arasında yer alır.
Yerfıstığı karbonhidrat oranı nedir?
100 gram yerfıstığında 16,1 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca aynı miktarda 8,5 gram lif içerir.
Yerfıstığı keto diyete uygun mu?
Evet, verilen beslenme bilgilerine göre yerfıstığı keto diyete uygundur. Ancak 100 gramında 16,1 gram karbonhidrat bulunduğundan tüketim miktarı kişisel plana göre ayarlanmalıdır.
Yerfıstığının glisemik indeksi kaçtır?
Yerfıstığının glisemik indeksi 14'tür. Bu değer düşük glisemik indeks olarak değerlendirilir.
Yerfıstığı vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yerfıstığı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yerfıstığı lif bakımından zengin mi?
Yerfıstığı 100 gramda 8,5 gram lif içerir. Lif, beslenmedeki toplam karbonhidrat içeriğinin önemli bir parçasıdır.
Yerfıstığı tok tutar mı?
Yerfıstığı 100 gramda 25,8 gram protein, 49,2 gram yağ ve 8,5 gram lif içerir. Protein, yağ ve lif içeriği nedeniyle dengeli bir öğün veya ara öğünün parçası olabilir.
Yerfıstığı alerjen midir?
Evet, yerfıstığı alerjen olarak belirtilmiştir. Yerfıstığı alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Yerfıstığı işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, verilen bilgiye göre yerfıstığı işlenmemiş bir gıdadır. Besin değerleri 100 gram işlenmemiş yerfıstığı için verilmiştir.
Yerfıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.