🍲
Yer pancarı yemeği Kaç Kalori?
Lifli, folat ve potasyum içeren sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer pancarı yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.8g
· 64%
Protein
1.6g
· 11%
Yağ
1.7g
· 25%
Lif
2.6g
Yer pancarı yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
72µg · 18% GDV
C Vitamini
5.2mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Yer pancarı yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer pancarı yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer pancarı yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yer pancarı yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer pancarı yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yer pancarı yemeği Gibi Besinler
Yer pancarı yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer pancarı yemeği kaç kalori ve diyette uygun mu?
Yer pancarı yemeği 100 gramda 58 kalori içerir. Yağ oranı 1.7 g ve lif miktarı 2.6 g olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.
Yer pancarı yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Yer pancarı yemeğinin glisemik indeksi 48’dir. Bu değer genellikle düşük-orta aralıkta değerlendirilir ve 100 gramda 9.8 g karbonhidrat içerir.
Yer pancarı yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.