Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı atıştırmalık top Kaç Kalori?
Enerji yoğun, protein ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yer fıstıklı atıştırmalık top (25 g) 112 kaloridir. 100 gramında 449 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
112
KCAL / 25G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 16% · Yağ 48%
Yer fıstıklı atıştırmalık top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yer fıstıklı atıştırmalık top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 269 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 449 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 449 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı atıştırmalık top nasıl yapılır?
Yer fıstıklı atıştırmalık top, kavrulmuş yer fıstığı ve birbirine tutunmasını sağlayan hurma, fıstık ezmesi veya benzeri bir malzemeyle hazırlanabilir. Malzemeleri mutfak robotunda çekip küçük toplar yapın; karışım kuruysa bağlayıcıyı azar azar ekleyin.
Yer fıstıklı atıştırmalık topun içine ne konur?
Yer fıstıklı atıştırmalık topun temel malzemesi yer fıstığıdır; tarifte hurma, yulaf, kakao veya bal gibi ek malzemeler de kullanılabilir. İçindekiler tarife göre değiştiğinden, alerjiniz veya kaçındığınız bir malzeme varsa hazır ürünün içeriğini kontrol edin.
Yer fıstıklı atıştırmalık top dağılmaması için ne yapılır?
Yer fıstıklı atıştırmalık topun dağılmaması için karışıma yeterince yapışkan bir bağlayıcı ekleyin ve topları sıkıca yuvarlayın. Karışım kuruysa hurma ezmesi ya da fıstık ezmesini azar azar artırın; şekil verdikten sonra soğutmak da topların toparlanmasına yardımcı olur.
Yer fıstıklı atıştırmalık top hurmasız yapılır mı?
Evet, yer fıstıklı atıştırmalık top hurmasız yapılabilir. Hurma yerine fıstık ezmesi, tahin veya başka yapışkan bir malzeme kullanın; miktarı karışım şekil alana kadar yavaşça ayarlayın. Sonuç, seçtiğiniz bağlayıcının tadına ve kıvamına göre değişir.
Yer fıstıklı atıştırmalık top buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı yer fıstıklı atıştırmalık top, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Nemli malzemeler içeren tariflerde daha erken tüketin; küf, ekşi koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz yemeyin.
Yer fıstıklı atıştırmalık top dondurulur mu?
Evet, yer fıstıklı atıştırmalık top dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından hava almayan bir kaba aktarın. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Yer fıstıklı atıştırmalık top neden yağlı oluyor?
Yer fıstığı ezildikçe doğal yağı açığa çıktığı için yer fıstıklı atıştırmalık top yağlı hissedebilir. Fazla yağlı bir karışımda yulaf gibi kuru bir malzemeyi azar azar ekleyin ve yer fıstıklarını gereğinden uzun süre mutfak robotunda çekmeyin.
Yer fıstıklı atıştırmalık top sağlıklı bir ara öğün müdür?
Yer fıstıklı atıştırmalık top, protein ve lif içeren doyurucu bir ara öğün olabilir. Ancak enerji yoğun olduğu ve tarifine göre şeker de içerebildiği için porsiyonunuza dikkat edin; hurma, bal veya çikolata eklenen çeşitlerin içeriği farklılaşır.
Yer fıstıklı atıştırmalık top çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Yer fıstığı ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir; ayrıca küçük çocuklarda yapışkan veya sert parçalar boğulma riski taşır, bu nedenle yaşına uygun yumuşaklıkta ve gözetim altında sunun.
Yer fıstıklı atıştırmalık top çay yanında yenir mi?
Evet, yer fıstıklı atıştırmalık top çay yanında ara öğün olarak yenebilir. Tatlı tariflerdeki hurma, bal veya çikolata çayın yanında daha şekerli bir eşleşme oluşturur; daha sade bir tat isterseniz ilave tatlandırıcı içermeyen bir tarif seçin.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.03mg · 19% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
E Vitamini
1.45mg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Yer fıstıklı atıştırmalık top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Nedir?
Yer fıstıklı atıştırmalık top, yer fıstığının öğütülmüş ya da ezilmiş hâlinin başka malzemelerle bir araya getirilip küçük toplar şeklinde hazırlanmasıyla yapılan pratik bir atıştırmalıktır. Tarife göre kıvamı ve tatlılığı değişebilir; belirli bir yöreye özgü tek bir tariften söz etmek zordur.
Yer fıstığının belirgin, kavruk tadı ve yumuşak, yoğun dokusuyla çay yanında ya da öğün aralarında kolayca yenir; çantaya atıp dışarıda tüketmek de pratiktir. Enerjisi yoğun bir seçenek olmasının yanı sıra protein ve yağ da sağlar: 100 gramında 19 gram protein bulunur. Küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenler için meyveyle eşleştirmek iyi bir tercih olabilir.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı atıştırmalık top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı atıştırmalık top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı atıştırmalık top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı atıştırmalık top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.03g
Omega 6:3 oranı 295:1
İdeal 4:1 üzerinde (295:1).
Yer fıstıklı atıştırmalık top ile Karşılaştır
Yer fıstıklı atıştırmalık top Gibi Besinler
Yer fıstıklı atıştırmalık top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.