Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı atıştırmalık Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, enerji verici atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Yer fıstıklı atıştırmalık (35 g) 200 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 16.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstıklı atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
200
KCAL / 35G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 16% · Yağ 70%
Yer fıstıklı atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Yer fıstıklı atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 200 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 86 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 114 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı atıştırmalıkta neler bulunur?
Yer fıstıklı atıştırmalıkların temel malzemesi yer fıstığıdır; çeşidine göre tuz, baharat, şeker, yağ veya kaplama da içerebilir. Sade kavrulmuş, baharatlı ve kaplamalı ürünlerin içerikleri farklıdır; ürünün içindekiler listesi hangi çeşidi aldığınızı gösterir.
Yer fıstıklı atıştırmalık nasıl yapılır?
Yer fıstıklı atıştırmalık, çoğunlukla yer fıstıklarının kavrulup tuz veya baharatla tatlandırılmasıyla hazırlanır. Evde yapmak için fıstıkları fırında ya da tavada kavurup istediğiniz çeşniyi ekleyebilirsiniz; şekerli veya hamurlu kaplama için ayrıca kaplama hazırlamak gerekir.
Yer fıstıklı atıştırmalık nasıl saklanır?
Yer fıstıklı atıştırmalığı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem, fıstıkların gevrekliğini azaltıp yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir; paketi açtıktan sonra yeniden sıkıca kapatmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Yer fıstıklı atıştırmalığın bayatladığı nasıl anlaşılır?
Yer fıstıklı atıştırmalık acımsı veya kartonumsu kokuyor, tadı acılaşıyor ya da fıstıklar yumuşayıp gevrekliğini kaybediyorsa bayatlamış olabilir. Özellikle yağlı ve küflü koku fark ederseniz ürünü tatmadan atın.
Tuzlu ve kaplamalı yer fıstıklı atıştırmalık arasındaki fark nedir?
Tuzlu yer fıstıklı atıştırmalık genellikle kavrulmuş fıstığın tuzlanmış hâlidir; kaplamalı çeşitte ise fıstığın çevresinde hamur, şeker veya baharat tabakası bulunabilir. Bu nedenle kaplamalı ürünlerin dokusu ve tadı daha farklı, içeriği de çeşidine göre değişkendir.
Yer fıstıklı atıştırmalık kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, yer fıstıklı atıştırmalık çayın yanında ya da kahvaltıda yenebilir. Tuzlu çeşidi peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklara çıtır bir eşlikçi olur; şekerli veya baharatlı kaplamalı çeşitler ise kahvaltıdan çok ara öğün olarak tercih edilir.
Yer fıstıklı atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Yer fıstıklı atıştırmalık, yer fıstığı alerjisi olmayan ve çiğneme becerisi yeterli çocuklara uygun biçimde sunulabilir. Bütün ve sert fıstıklar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşa uygun, ezilmiş veya güvenli dokudaki seçenekleri tercih edin.
Yer fıstıklı atıştırmalık yer fıstığı alerjisi olanlara uygun mu?
Hayır, yer fıstığı alerjisi olanlar yer fıstıklı atıştırmalık yememelidir; az miktar bile ciddi reaksiyona yol açabilir. Üründe başka malzemeler bulunması bu riski ortadan kaldırmaz. Yanlışlıkla yedikten sonra nefes darlığı veya boğazda şişme olursa acil yardım alın.
Yer fıstıklı atıştırmalık kilo aldırır mı?
Yer fıstıklı atıştırmalık, küçük porsiyonda doyurucu olsa da kolayca fazla yenebilir; düzenli olarak ihtiyaçtan fazla enerji almak kilo artışına katkıda bulunur. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir miktarını tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yer fıstıklı atıştırmalık spor öncesinde yenir mi?
Evet, yer fıstıklı atıştırmalık spor öncesinde yenebilir; ancak yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde egzersize yakın zamanda ağırlık hissi yaratabilir. Yoğun antrenmandan hemen önce büyük miktarda yemek yerine küçük bir porsiyonu daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Yer fıstıklı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.55mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
E Vitamini
2.45mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Yer fıstıklı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı atıştırmalık Nedir?
Yer fıstıklı atıştırmalık, temelinde yer fıstığı bulunan; sade kavrulmuş ya da tuz ve baharatla çeşnilendirilmiş biçimlerde satılan pratik bir ara öğündür. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir; içeriği ve kaplaması ürüne göre değişebilir.
Çıtır dokusu ve belirgin, hafif tatlımsı fıstık tadı çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında iyi gider. Türkiye’de kuruyemiş gibi küçük porsiyonlarda tüketebilir, kuru meyveyle eşleştirebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun, dolayısıyla enerji veren bir seçenektir; 100 gramında 23,5 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için paketin tamamı yerine küçük bir miktar alıp taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Yer fıstıklı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.07g
Yer fıstıklı atıştırmalık ile Karşılaştır
Yer fıstıklı atıştırmalık Gibi Besinler
Yer fıstıklı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.