🥜
Taze Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, folat ve magnezyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
318
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.5g
· 18%
Protein
18.2g
· 21%
Yağ
24.3g
· 61%
Lif
8.5g
Taze Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Taze Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Taze Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.8g
Omega 6:3 oranı 770:1
İdeal 4:1 üzerinde (770:1).
Taze Yer Fıstığı Gibi Besinler
Taze Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze yer fıstığı kaç kalori içerir?
Taze yer fıstığı 100 gramında 318 kalori içerir. Aynı miktarda 18,2 g protein, 24,3 g yağ ve 8,5 g lif bulunur.
Taze yer fıstığı ketojenik diyete uygun mu?
Evet, taze yer fıstığı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 15,5 g karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlanmalıdır.
Taze Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.