Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstığı (Tadım) Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, sağlıklı yağlar içerir, E vitamini ve magnezyum açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Yer fıstığı (Tadım) (40 g) 244 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 19.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstığı (Tadım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
244
KCAL / 40G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Yer fıstığı (Tadım) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 244 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Yer fıstığı (Tadım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 244 kcal |
| 1 adet (bütün) | 2 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 153 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 488 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 854 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstığı (Tadım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tadım yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Tadım yer fıstığı protein, lif ve doymamış yağ içerdiği için doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak enerji yoğun bir besindir; paketin tamamını fark etmeden yemek yerine porsiyonunuzu ayırmanız daha kolay kontrol sağlar.
Tadım yer fıstığı kilo aldırır mı?
Tadım yer fıstığı tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir miktarında bile çok enerji bulunur. Sık sık büyük porsiyonlar tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir, bu yüzden paketten doğrudan yemek yerine bir avuç ayırın.
Tadım yer fıstığı günde ne kadar yenir?
Tadım yer fıstığı için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur. Yaklaşık 40 gramlık orta boy bir paket yaygın bir porsiyon ölçüsüdür; bunu diğer öğün ve atıştırmalıklarınızla birlikte değerlendirin.
Tadım yer fıstığı nasıl saklanır, açıldıktan sonra bayatlar mı?
Tadım yer fıstığını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava, sıcaklık ve nem yağlarının acılaşmasını ve gevrekliğinin azalmasını hızlandırır; kokusu veya tadı değişmişse tüketmeyin.
Tadım yer fıstığı çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?
Tadım yer fıstığının paketteki çeşidi nasıl tüketime hazırlandığını belirler; ambalajdaki ürün adını ve hazırlama bilgisini kontrol edin. Kavrulmuş yer fıstığı doğrudan yenebilir, çiğ yer fıstığı ise tariflerde kullanılabilir veya kavrulabilir.
Tadım yer fıstığı kabuğuyla yenir mi?
Tadım yer fıstığının ince kahverengi zarı yenebilir; kabuğunu soymanız gerekmez. Dıştaki sert kabuklu bir çeşitse onu yemeden önce ayırın. Ürününüz kabuksuz ve kavrulmuşsa doğrudan tüketebilirsiniz.
Tadım yer fıstığı dondurucuda saklanır mı?
Evet, Tadım yer fıstığını hava geçirmeyen bir kapta dondurucuda saklayabilirsiniz. Bu yöntem özellikle uzun süre saklarken yağlarının acılaşmasını yavaşlatır; kullanacağınız miktarı çıkarıp kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Tadım yer fıstığı ile leblebi arasındaki fark nedir?
Tadım yer fıstığı bir baklagil olan yer fıstığından, leblebi ise nohuttan yapılır. İkisi de atıştırmalık olarak tüketilir; ancak tatları, dokuları ve besin içerikleri farklıdır. Tadım yer fıstığını leblebiyle aynı ürün gibi düşünmeyin.
Tadım yer fıstığı kan şekerini yükseltir mi?
Tadım yer fıstığı karbonhidratı görece düşük olsa da kan şekeri üzerindeki etki porsiyona, ürünün içeriğine ve birlikte yediklerinize bağlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Tadım yer fıstığı kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, Tadım yer fıstığını kahvaltıda ya da sahurda tüketebilirsiniz. Protein ve yağ içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez, yanında başka besinlere de yer verin.
Yer fıstığı (Tadım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.52mg · 35% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Folat
96µg · 24% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Yer fıstığı (Tadım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı (Tadım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstığı (Tadım) Nedir?
Tadım yer fıstığı, baklagil olan yer fıstığının paketlenmiş hâlidir; adı “fıstık” olsa da ağaçta yetişen kuruyemişlerden değildir. Kendine özgü kavruk aroması ve çıtır dokusuyla pratik bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; kuruyemiş tabaklarına da eklenir. Protein ve lif sağlar, ancak yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 27 g protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilir, paketten doğrudan yemek yerine miktarını tabağa ayırabilirsiniz.
Yer fıstığı (Tadım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstığı (Tadım) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı (Tadım) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı (Tadım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı (Tadım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.24g
Yer fıstığı (Tadım) ile Karşılaştır
Yer fıstığı (Tadım) Gibi Besinler
Yer fıstığı (Tadım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.