Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ranch soslu yer fıstığı Kaç Kalori?
Lezzetli, protein ve sağlıklı yağ kaynağı, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ranch soslu yer fıstığı (30 g) 171 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 14 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ranch soslu yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
171
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Ranch soslu yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ranch soslu yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 57 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 456 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 798 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch soslu yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch soslu yer fıstığı nasıl yapılır?
Ranch soslu yer fıstığı, genellikle kavrulmuş yer fıstıklarının ranch aromalı baharat karışımıyla kaplanmasıyla yapılır. Kaplamanın içeriği ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir; evde hazırlarken baharatın fıstığa tutunması için az miktarda yağ kullanabilirsiniz.
Ranch soslu yer fıstığının tadı nasıldır?
Ranch soslu yer fıstığı tuzlu, hafif ekşimsi ve otlu bir tada sahiptir; kavrulmuş fıstığın kendine özgü lezzeti de hissedilir. Ranch aroması, ranch sosun tadını andırır ancak ürün sosun kendisi değil, aromalı bir atıştırmalıktır.
Ranch soslu yer fıstığı acı mıdır?
Genellikle hayır; ranch soslu yer fıstığı acıdan çok tuzlu, otlu ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Acılık seviyesi ürüne göre değişebileceğinden, acı biber içeren bir çeşidi tercih etmediğiniz sürece keskin bir acılık beklemeyin.
Ranch soslu yer fıstığı evde yapılır mı?
Evet, ranch soslu yer fıstığını evde hazırlayabilirsiniz. Kavrulmuş yer fıstıklarını ranch tarzı ot ve baharatlarla, fıstıkların kaplanmasına yetecek kadar yağla karıştırın; baharatları azar azar ekleyerek tadını ayarlayın.
Ranch soslu yer fıstığı çayla yenir mi?
Evet, ranch soslu yer fıstığı çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğun aroması nedeniyle sade çayla veya yanında daha hafif yiyeceklerle sunabilirsiniz; porsiyonu doğrudan paketten yemek yerine küçük bir kâseye almak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ranch soslu yer fıstığı yemeklerde nasıl kullanılır?
Ranch soslu yer fıstığını doğranmış hâlde salatalara, çorbalara veya tuzlu atıştırmalık karışımlarına ekleyebilirsiniz. Belirgin baharatlı tadı yemeği etkileyebileceğinden, önce az miktar kullanın ve ekleyeceğiniz tuzu buna göre ayarlayın.
Ranch soslu yer fıstığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ranch soslu yer fıstığını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava, kaplamanın gevrekliğini ve fıstığın tazeliğini azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Ranch soslu yer fıstığı ne kadar süre dayanır?
Ranch soslu yer fıstığının dayanma süresi ambalaja ve saklama koşullarına bağlıdır. Açılmamış üründe paketin tarihini esas alın; açıldıktan sonra koku, tat veya dokuda bozulma fark ederseniz tüketmeyin ve paketi kapalı tutun.
Ranch soslu yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Ranch soslu yer fıstığı protein ve doymamış yağ içeren doyurucu bir atıştırmalıktır, ancak aromalı kaplaması nedeniyle sade yer fıstığıyla aynı ürün değildir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, onu günlük beslenmede daha dengeli bir seçenek hâline getirir.
Köpeklere ranch soslu yer fıstığı verilir mi?
Hayır, köpeğinize ranch soslu yer fıstığı vermeyin. Fıstığın baharatlı kaplaması ve yüksek yağ içeriği köpeğiniz için uygun olmayabilir; ayrıca bütün fıstıklar boğulma riski yaratabilir. Köpeğiniz yediyse ve rahatsızlık belirtileri gösteriyorsa veterinerinizi arayın.
Ranch soslu yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.75mg · 23% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.55mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
201mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Ranch soslu yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch soslu yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch soslu yer fıstığı Nedir?
Ranch soslu yer fıstığı, kavrulmuş yer fıstıklarının ranch tarzı; otlu, hafif ekşimsi ve kremamsı tat veren bir çeşniyle kaplanmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Ranch sosu ABD mutfağıyla özdeşleşmiştir; bu ürün de o lezzeti pratik bir paket atıştırmalığına taşır.
Çıtır dokusu ve belirgin çeşnisiyle tek başına, özellikle çay yanında ya da film izlerken yenebilir; atıştırmalık kâselerine de eklenir. Protein ve yağ bakımından yoğundur: 100 gramında 22,5 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu taze sebzelerle birlikte tercih edebilirsiniz.
Ranch soslu yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch soslu yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch soslu yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch soslu yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch soslu yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Ranch soslu yer fıstığı ile Karşılaştır
Ranch soslu yer fıstığı Gibi Besinler
Ranch soslu yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.