Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ranch sos aromalı yer fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek yağ ve protein içeren, ranch aromalı işlenmiş yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ranch sos aromalı yer fıstığı (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 14.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
176
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
14.7g
· 19% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Ranch sos aromalı yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 14.7 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ranch sos aromalı yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 146 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 164 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 146 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch sos aromalı yer fıstığı nedir?
Ranch sos aromalı yer fıstığı, kavrulmuş yer fıstığının ranch tarzı baharatlarla tatlandırılmış hâlidir. Tuzlu, sarımsaklı ve otlu aromasıyla sade yer fıstığından daha yoğun bir tada sahiptir.
Ranch sos aromalı yer fıstığının içinde ne var?
Genellikle yer fıstığı ve ranch baharat karışımı bulunur; bu karışımda süt tozu, sarımsak, soğan ve çeşitli otlar yer alabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, belirli bir bileşeni arıyorsanız ürünün ambalajını inceleyin.
Ranch sos aromalı yer fıstığı evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş yer fıstığını az miktarda yağla hafifçe kaplayıp ranch tarzı kuru baharatlarla harmanlayarak evde hazırlayabilirsiniz. Baharatların fıstığa tutunması için karıştırın; fazla ısıtmak otların ve sarımsağın yanmasına yol açabilir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı ranch sosla mı kaplanır?
Genellikle hayır; ranch sos aromalı yer fıstığı çoğunlukla sıvı ranch sosla değil, kuru baharat karışımıyla kaplanır. Böylece fıstık daha gevrek kalır ve üzerindeki aroma daha eşit dağılır.
Ranch sos aromalı yer fıstığının tadı nasıldır?
Ranch sos aromalı yer fıstığı tuzlu, sarımsaklı ve otlu bir tada sahiptir; ranch sosu anımsatan hafif ekşimsi bir lezzet de verebilir. Acılık genellikle belirgin değildir, ancak baharat karışımı ürüne göre değişir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı nasıl saklanır?
Ranch sos aromalı yer fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem fıstığın gevrekliğini azaltır; doğrudan güneş ve sıcaklık da yağının tadının daha çabuk bozulmasına neden olabilir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak genellikle buna gerek yoktur. Çözüldüğünde oluşabilecek nem, baharat kaplamasını ve gevrek dokusunu olumsuz etkileyebilir; kısa süreli saklama için ağzı kapalı bir kapta serin ve kuru bir yer daha uygundur.
Ranch sos aromalı yer fıstığı salatada kullanılır mı?
Evet, ranch sos aromalı yer fıstığını salatanın üzerine serpip gevrek ve baharatlı bir dokunuş katabilirsiniz. Tuzlu aroması özellikle yeşillik, domates ve mısır içeren salatalarla uyum sağlar; servis etmeden hemen önce ekleyin.
Ranch sos aromalı yer fıstığı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve protein açısından yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı ayrı bir tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar ranch sos aromalı yer fıstığı yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi ranch sos aromalı yer fıstığını ölçülü bir atıştırmalık olarak tüketebilir; baharat kaplamasındaki karbonhidrat ve tuz miktarı ürüne göre değişir. Kişisel beslenme planınız veya ilaçlarınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.96mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.34mg · 16% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Ranch sos aromalı yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Nedir?
Ranch sos aromalı yer fıstığı, kavrulmuş yer fıstığının ABD’deki ranch sosunu çağrıştıran baharatlı bir karışımla kaplanmasıyla hazırlanır. Ranch lezzeti genellikle otları, sarımsağı ve soğanı hatırlatan tuzlu, hafif ekşimsi ve kremamsı bir tada sahiptir.
Fıstıklar çıtır çıtırdır; çay saatinde, film izlerken ya da arkadaşlarla atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Türkiye’de alışılmış bir meze değildir, ancak soğuk içeceklerin yanına da yakışır. Yağ ve protein bakımından yoğun, doyurucu bir atıştırmalıktır. Daha ölçülü bir seçenek için küçük bir kâseye yaklaşık 30 g koyup yanında taze sebzeler servis edebilirsiniz.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch sos aromalı yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch sos aromalı yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch sos aromalı yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.83g
Omega 6:3 oranı 474:1
İdeal 4:1 üzerinde (474:1).
Ranch sos aromalı yer fıstığı ile Karşılaştır
Ranch sos aromalı yer fıstığı Gibi Besinler
Ranch sos aromalı yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.