Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Kabuklu taze yer fıstığı Kaç Kalori?

Yüksek protein ve sağlıklı yağ içerir

KALORİ

318kcal

14düşük

POTASYUM

410mg

LİF

8.5g

Kabuklu taze yer fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

318

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 14%

Protein

13.5g

· 17%

Yağ

24.4g

· 69%

Lif

8.5g

Kabuklu taze yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.1mg · 76% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

0.64mg · 53% GDV

Folat

145µg · 36% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

295mg · 42% GDV

Magnezyum

106mg · 25% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kabuklu taze yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabuklu taze yer fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabuklu taze yer fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabuklu taze yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabuklu taze yer fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 395:1

İdeal 4:1 üzerinde (395:1).

Kabuklu taze yer fıstığı Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kabuklu taze yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabuklu taze yer fıstığı kaç kalori?

Kabuklu taze yer fıstığı 100 gramda 318 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 24,4 g yağ ve 8,5 g lif bulunur.

Kabuklu taze yer fıstığı keto diyete uygun mu?

Evet, kabuklu taze yer fıstığı keto diyete uygundur. 100 gramında 11,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 14'tür; ancak yer fıstığı alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Kabuklu taze yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.