Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 8 g protein, 15.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
15.9g
· 20% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 15.9 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.14 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.44 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1517 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi sağlıklı mı?
Evet, protein ve doymamış yağ sağlar; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonunuza dikkat etmeniz önemlidir. Kahvaltıda veya ara öğünde meyve ya da tam tahıllı ekmekle tüketebilirsiniz.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Hayır, “şeker ilavesiz” olması ürünün hiç şeker içermediği anlamına gelmez. Yer fıstığında doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir; ifade, üretim sırasında ayrıca şeker eklenmediğini belirtir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesinin üzerindeki yağ tabakası normal mi?
Evet, yağın yüzeye çıkması normaldir ve genellikle ürünün ayrıştığını gösterir. Kavanozun içindekileri temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; yağ tabakasını dökmek ezmeyi daha kuru ve katı yapabilir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olabilir, ancak ezme sertleşebilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatları önceliklidir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi nasıl tüketilir?
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma ve muz dilimlerine eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamını açmak için tariflerde az miktarda suyla karıştırabilirsiniz.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük porsiyonlarda bile enerji yoğun olduğu için ihtiyacınızdan fazlasını tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Kavanozdan doğrudan yemek yerine miktarı kaşığa almanız porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar için tüketilebilir, fakat yanında yenilen yiyecekler ve kişisel kan şekeri yanıtı önem taşır. Porsiyon ve öğün planı kullandığınız ilaçlara göre değişebileceğinden, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, soslara, yulaflı kurabiyelere ve smoothie’lere ekleyebilirsiniz. Tatlandırılmadığı için tarifinize bal veya meyve gibi başka tatlar eklemeniz gerekebilir; hamura karıştırmadan önce ezmeyi iyice karıştırın.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesinin tadı neden acı olabilir?
Şeker eklenmediği için kavrulmuş yer fıstığının tadı daha belirgin ve hafif acımsı gelebilir. Ancak keskin, bayat yağ kokusu veya alışılmadık bir tat fark ederseniz ürünü tüketmeyin; yağlar zamanla acılaşabilir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi köpeklere verilebilir mi?
Bazı köpekler az miktarda yer fıstığı ezmesi yiyebilir, ancak ürünün ksilitol içermediğinden emin olun; ksilitol köpekler için zehirlidir. Yağ oranı yüksek olduğundan sık veya fazla vermeyin ve köpeğinizin özel sağlık sorunlarını göz önünde bulundurun.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.19mg · 26% GDV
E Vitamini
2.91mg · 19% GDV
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
5.44mg · 0% GDV
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Nedir?
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının öğütülmesiyle hazırlanan, tatlandırıcı eklenmemiş bir ezmedir. Kıvamı markaya ve öğütülme derecesine göre pürüzsüz ya da parçacıklı olabilir; yağı zamanla üstte birikebilir, kullanmadan önce karıştırmanız yeterlidir.
Yoğun fıstık aroması ve hafif kavruk tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya muz dilimlerine de yakışır. Protein ve yağ bakımından yoğun, az miktarıyla doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir kat sürüp meyveyle eşleştirebilir, tuz veya şeker eklenmiş çeşitler yerine sade olanı tercih edebilirsiniz.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.06g
Omega 6:3 oranı 499:1
İdeal 4:1 üzerinde (499:1).
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Şeker ilavesiz glutensiz yer fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.