Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, yağ ve protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı (16 g) 99 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
99
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 11% · Yağ 77%
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.26 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 99 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 155 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 372 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 64 g | 397 kcal |
| 100 g | 100 g | 620 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 128 g | 794 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 620 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı nedir?
Yer fıstığı ezmesiyle hindistan cevizinin bir araya getirildiği, yoğun kıvamlı bir karışımdır. Hindistan cevizi rendesiyle yapılan türleri daha dokulu, hindistan cevizi yağıyla yapılanları daha pürüzsüz olabilir; tarifler ve ürünler değişir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı nasıl yapılır?
Yer fıstığı ezmesi ve rendelenmiş hindistan cevizini karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir kıvam için az miktarda hindistan cevizi yağı ekleyin; karışımı azar azar ekleyerek istediğiniz yoğunluğa getirin.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı neyle yenir?
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı ekmek, yulaf lapası, muz dilimleri veya elma ile yenebilir. Yoğun ve doyurucu olduğu için kahvaltıda ya da ara öğünde küçük bir miktarı yeterli olabilir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı buzdolabında saklanır mı?
Ev yapımı yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece daha uzun süre taze kalır. Satın alınmış bir ürün için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun ve kullanırken temiz bir kaşık alın.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımının yağı üstte birikirse ne yapılır?
Yağın üstte birikmesi, özellikle katkısız veya ev yapımı yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımında doğal bir ayrışmadır. Karışımı kullanmadan önce temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı smoothieye eklenir mi?
Evet, yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı smoothieye eklenebilir. Muz ve süt ya da bitkisel içecekle birlikte blenderdan geçirmek kıvamı koyulaştırır ve hindistan cevizli, fıstıksı bir tat verir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı tatlılarda kullanılır mı?
Evet, yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımını enerji topları, kurabiye ve yulaflı barlarda kullanabilirsiniz. Hamura eklediğinizde yağ ve nem de kattığı için tarifteki diğer yağlı malzemeleri azaltmanız gerekebilir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımının dayanma süresi içeriğine, üretim biçimine ve saklama koşullarına bağlıdır. Ürünün ambalajındaki süreyi izleyin; ev yapımı karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı kilo aldırır mı?
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı enerji yoğun ve yağ oranı yüksek olduğundan porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Kilo değişimini tek başına bu yiyecek değil, zaman içinde alınan ve harcanan enerji belirler.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımını kahvaltıda ekmeğe ince bir tabaka halinde sürün veya yulaf lapasına karıştırın. Üzerine muz ya da başka taze meyveler eklemek, tatlılık ve farklı bir doku kazandırır.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
E Vitamini
0.51mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Nedir?
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı, yer fıstığının ezilip hindistan ceviziyle bir araya getirilmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir; Türkiye’de geleneksel bir yemek olmaktan çok, kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilecek bir karışımdır. Yer fıstığının belirgin, kavruk tadına hindistan cevizinin hafif tatlı ve aromatik lezzeti eşlik eder. Ekmek ya da tost üzerine sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine de yakışır.
Yağ ve protein bakımından yoğun, aynı zamanda enerji değeri yüksek bir seçenektir. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 16 g gelir; porsiyonu küçük tutmak, özellikle başka doyurucu malzemelerle birlikte tüketirken işe yarar. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı ile Karşılaştır
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı Gibi Besinler
Yer fıstığı ezmesi hindistan cevizi karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.