Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, magnezyum ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yer Fıstığı Ceviz Karışımı (30 g) 185 kaloridir. 100 gramında 615 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 15.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
185
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
15.9g
· 20% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 14% · Yağ 77%
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 15.9 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 185 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 92 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 123 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 40 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 615 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 615 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 738 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 615 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstığı ceviz karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tuzsuz veya az tuzlu yer fıstığı ceviz karışımı protein ve doymamış yağlar sağlar. Porsiyonunuza dikkat etmek ve şeker ya da fazla tuz eklenmiş çeşitleri sınırlamak iyi bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Yer fıstığı ceviz karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerji içerdiği için fark etmeden büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük bir kaseye koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yer fıstığı ceviz karışımı nasıl saklanır?
Yer fıstığı ceviz karışımını hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Kuruyemişlerin yağları sıcaklık ve ışıkla daha çabuk bozulabileceğinden, mutfak tezgâhı yerine kapalı bir dolap veya buzdolabı tercih edin.
Yer fıstığı ceviz karışımı buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, özellikle eviniz sıcaksa veya karışımı uzun süre saklayacaksanız buzdolabı uygun bir yerdir. Karışımı kokuları çekmemesi ve nem almaması için ağzı sıkıca kapanan bir kapta tutun.
Yer fıstığı ceviz karışımı dondurulur mu?
Evet, yer fıstığı ceviz karışımı dondurulabilir; hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın. Kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve tekrar tekrar çözdürüp dondurmaktan kaçının.
Yer fıstığı ceviz karışımının bozulduğunu nasıl anlarım?
Acı, ekşi ya da boya benzeri keskin bir koku ve alışılmadık acı tat, yağların bayatlamış olabileceğini gösterir. Küf, nemlenme veya böceklenme görürseniz karışımı tatmadan atın.
Yer fıstığı ceviz karışımı alerji yapar mı?
Evet, yer fıstığı ve ceviz yaygın alerjenlerdir; duyarlı kişilerde reaksiyon oluşturabilir. Bu iki besinden birine alerjiniz varsa karışımı yemeyin ve ortak ekipmanla hazırlanmış ürünlerde çapraz bulaşma olasılığını da göz önünde bulundurun.
Yer fıstığı ceviz karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Yer fıstığı ceviz karışımını sade tüketebilir veya yulaf lapası, yoğurt ya da meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda kullanırken tuzlu ve kavrulmuş çeşitlerin tadının yemeğin geri kalanını baskılayabileceğini hesaba katın.
Yer fıstığı ceviz karışımı evde nasıl hazırlanır?
Yer fıstığı ve ceviz içini damak tadınıza göre karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. Tuzsuz ürünlerle başlamak, karışımın tuzunu ve kavrulma düzeyini kontrol etmenizi sağlar; cevizleri iri parçalar hâlinde bırakırsanız dokusu daha belirgin olur.
Yer fıstığı ceviz karışımı tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, yer fıstığı ceviz karışımı kurabiye, kek ve ev yapımı granola gibi tariflere eklenebilir. İri doğranmış parçalar hem çıtırlık verir hem de hamura daha eşit dağılır; tuzlu bir karışım kullanıyorsanız tarifteki tuzu azaltın.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Nedir?
Yer fıstığı ceviz karışımı, yer fıstığı ile cevizin bir araya getirildiği pratik bir kuruyemiş atıştırmalığıdır. Yer fıstığının dolgun, hafif tatlımsı tadı cevizin kendine özgü aromasıyla buluşur; ikisi de çıtırken ceviz biraz daha yumuşak ve yağlı bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; kuru meyveyle birlikte de iyi gider. Protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu meyve veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.4g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı ile Karşılaştır
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı Gibi Besinler
Yer Fıstığı Ceviz Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.