🌱
Yer Elması Kaç Kalori?
İyi lif kaynağı, düşük kalorili, prebiyotik inülin içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer Elması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
73
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.4g
· 89%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.6g
Yer Elması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Yer Elması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer Elması İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer Elması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yer Elması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer Elması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yer Elması Gibi Besinler
Yer Elması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer elması kaç kalori ve karbonhidrat içerir?
Yer elması 100 gramında 73 kalori ve 17,4 g karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 2 g protein, 0,1 g yağ ve 1,6 g lif bulunur.
Yer elmasının glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?
Yer elmasının glisemik indeksi 50'dir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve flexitarian beslenme düzenlerine uygundur; işlenmemiş bir sebzedir.
Yer Elması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.