Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Kaç Kalori?
Yengeç ve avokado içeren suşi rulosu; orta karbonhidrat, orta yağ, hafif protein.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yengeçli avokadolu suşi rulosu (35 g) 59 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
59
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 16% · Yağ 27%
Yengeçli avokadolu suşi rulosu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yengeçli avokadolu suşi rulosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 51 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 306 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 425 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 476 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 350 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yengeçli avokadolu suşi rulosunun içinde ne olur?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu genellikle suşi pirinci, nori yosunu, yengeç eti veya surimi ve avokado içerir. İç harcı ve üzerine eklenen soslar restorana göre değişebilir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosunda gerçek yengeç mi, surimi mi kullanılır?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu gerçek yengeç etiyle de surimiyle de hazırlanabilir. Surimi, çoğunlukla beyaz etli balıktan yapılan yengeç aromalı bir üründür; sipariş verirken hangisinin kullanıldığını restorana sorabilirsiniz.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu çiğ mi olur?
Yengeçli avokadolu suşi rulosundaki yengeç çoğunlukla pişmiş olur; surimi kullanılmışsa o da genellikle önceden pişirilmiştir. Bu rulo genellikle çiğ balık içermez, ancak hazırlanış restorana göre değişebilir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu evde nasıl yapılır?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu için pişmiş suşi pirincini nori yaprağına yayın; yengeç eti veya surimiyle avokadoyu ortaya koyup bambu mat yardımıyla sıkıca sarın. Kesmeden önce bıçağı hafifçe ıslatın.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu ile California roll arasındaki fark nedir?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu, California roll ile benzer malzemeler taşıyabilir; California roll genellikle pirincin dışta olduğu, içi ters çevrilmiş bir rulodur. Yengeçli avokadolu rulo ise nori dışta olacak şekilde de hazırlanabilir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu hangi sosla yenir?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu çoğunlukla soya sosuna hafifçe batırılarak yenir. Avokadonun yumuşak tadını bastırmamak için az sos kullanın; wasabi veya zencefil turşusu da yanında sunulabilir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu buzdolabında ne kadar saklanır?
Yengeçli avokadolu suşi rulosunu hazırladıktan veya satın aldıktan sonra hemen buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış suşiyi saklamak yerine atın.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu dondurulabilir mi?
Yengeçli avokadolu suşi rulosunu dondurmak önerilmez; çözülünce pirinç sertleşebilir, avokadonun dokusu bozulabilir ve rulo sulanabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlanmışken tüketin.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu hamilelikte yenir mi?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu pişmiş yengeç veya surimiyle hazırlanmışsa çiğ balık içeren rulolardan farklıdır. Yine de taze ve hijyenik hazırlanmış olmasına dikkat edin; hamilelikte kişisel gıda güvenliği önerileri için doktorunuza danışın.
Yengeçli avokadolu suşi rulosunun yanında ne servis edilir?
Yengeçli avokadolu suşi rulosunun yanında zencefil turşusu, wasabi ve soya sosu sıkça servis edilir. Daha doyurucu bir öğün için miso çorbası veya hafif bir salatayla sunabilirsiniz.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
K Vitamini
3.5µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Nedir?
Yengeçli avokadolu suşi rulosu, Japon suşisinden esinlenen; suşi pirinci, nori, yengeç eti ve avokadonun sarılmasıyla hazırlanan bir rulodur. Avokadonun kremamsı dokusu, yengecin hafif ve denizimsi tadını dengeler; pirinç yumuşak, nori ise hafifçe çiğnenebilir bir karşılık verir.
Türkiye’de suşi restoranlarında genellikle başlangıç olarak ya da birkaç farklı ruloyla birlikte paylaşarak yenir. Yanında soya sosu, zencefil turşusu ve wasabi sunulabilir; soya sosuna batırırken pirincin dağılmaması için hafifçe dokundurmanız yeterlidir. Pirinçten gelen karbonhidratı, avokadodan gelen yağı ve nispeten hafif protein içeriğini bir arada sunar. Daha doyurucu bir öğün için miso çorbası veya sade bir salatayla eşleştirebilirsiniz.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yengeçli avokadolu suşi rulosu ile Karşılaştır
Yengeçli avokadolu suşi rulosu Gibi Besinler
Yengeçli avokadolu suşi rulosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.